Мой здоровый рацион
Олька
02.02.2019 23:02

Дневник питания за 02.02.2019

Сегодня я молодец! Старалась справиться с углеводами, удалось, но чувство голода есть. Пью кофе с корицей, ничего так, отвлекает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Савушкин Продукт]
90
101.7 14 4.5 1.3
Сметана 15% [Сметанин]
20
32 0.5 3 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Минские злаковый коктейль
15
38.2 1.7 0.3 8.4
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
70
331.8 4.2 35 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
150
106.5 6.5 1.4 17.7
Котлеты, курица, по 2-20
40
88.8 7.3 4.2 5.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Капуста тушеная по 1-220
30
22.5 0.6 1 2.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
34
31.2 6.8 0.4 0.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Батон Молочный" к завтраку
48
121.4 3.8 0.6 25
Нежный клубника
130
123.8 9.1 5.2 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс 02.02.2019 23:06
Судя по всему, немножео углеводов вполне можно добавить. Калории ведб на минимуме. Да и белки можно. Зачем голодать?

Олька 02.02.2019 23:46
Сегодня, - это мне на фоне вчерашнего обжорства углеводами!!!

Майя Кукс 03.02.2019 00:06
 1 
Олька, тогда понятно