Мой здоровый рацион
Валентина
24.11.2018 19:16

Дневник питания за 24.11.2018

Что то сегодня не задалось. Вес пополз вверх. Вчера +200, сегодня +200.Возвращаюсь к тому, что было неделю назад. Что это?Пока не получается сбалансировать нормально пищу. Очень расстроена. Сегодня вообще жиры перебрала, зато калорий мало. Образ жизни малоподвижный. Не знаю, может пока не стоит в панику вдаваться? Хеееелп....Плиззззз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Творог Пискарёвский 5% (Сыры и творог)
160
 193.6 25.6 8 4.8
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Огурец с кожурой
100
 15 0.7 0.1 3.6
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
30
 62.1 0.8 6 1.2
АлфаВит Энергия (УТРО)
1
 0 0 0 0
Омега 3,6,9
1
 0 0 0 0
Итого 841 292 27 14 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Десерт со Взбитыми Сливками с Ванильным Вкусом [Premier Of Taste]
175
 157.5 2.1 4.2 27.1
Семечки [Семечек Стакан]
20
 142 5.2 13 1.2
Итого 695 299 7 17 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Салат из Пекинской Капусты с Овощами [Самбери]
200
 120 2.4 8.2 8.8
Бифштекс
90
 345.9 25 26.6 1.5
Чай Черный [Greenfield]
100
 0 0 0 0
Сыр Голландский [Белебеевский]
28
 96.6 7.3 7.5 0
АлфаВит Энергия (День)
1
 0 0 0 0
Омега 3,6,9
1
 0 0 0 0
Итого 919 562 34 42 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Русский Холодец [Холодушка]
50
 65 4.3 5.5 0
Чай Черный [Greenfield]
100
 0 0 0 0
Итого 400 65 4 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Отруби пшеничные
20
 33 3.2 0.8 3.3
АлфаВит Энергия ( Вечер)
1
 0 0 0 0
Омега 3,6,9
1
 0 0 0 0
Итого 521 33 3 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 3626 1252 77 80 55
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana 24.11.2018 19:25
 1 
Поэтому и говорят, не надо каждый день взвешиваться. Если едите в коридоре калорий - все ок! Не паникуйте! 

Валентина 24.11.2018 19:28
Lanana, Спасибо! Вот ведь заразы , не могу мимо них пройти. Все равно выходит стою на месте.

Валерия 24.11.2018 19:30
Паникуете раньше времени)) А почему малоподвижный образ жизни? Нет времени или не нашли, что нравится? Не обязательно же именно в спортзале тренироваться)
Я взвешиваюсь тоже каждый день, и периодически пару дней подряд идут +, а потом опять минус) Главное общая тенденция, для этого и есть графики :)

Виктория Пугачева 24.11.2018 19:31
Валентина, Относитесь к весу спокойнее, ведь Вы не производственный план выполняете от которого зависит заработная плата, и это ведь точно не вопрос жизни и смерти. Спокойно и тщательно выполняйте рекомендации и результат придет, тише едешь - дальше будешь (народная мудрость).

Lanana 24.11.2018 19:31
Валентина, Даже, если взвешиваетесь каждый день, анализируйте по итогам недели, а то и двух недель.У меня весы вообще такие грамульки не показывают, дышу свободно.

Валентина 24.11.2018 19:35
Виктория Пугачева, Надеюсь на это.

Мария Ки 24.11.2018 19:36
 1 
Образ жизни не помеха. Соблюдайте нормы калорийности и вес будет уходить.

Валентина 24.11.2018 19:38
 1 
Lanana, Хорошо, делаю глубокий вдох и вперед:D

Валентина 24.11.2018 19:48
Валерия,  Пенсионерка, сижу дома, утром гимнастика на 25 минут, вечером ходьба 60 минут, ну и домашние дела. Смотрю люди даже не занимаются физическими упражнениями и то сбрасывают здесь. Но, у каждого свой организм конечно. Ладно , успокоили. Просто сравниваю, до этого сидела 5 недель на Кремлевской и результат видно было -3 кг.( две недели держала 20 баллов, две недели 40, и пятую неделю чуть чуть превышала 40), потом встретила этот сайт и пока вот так.

Валентина 24.11.2018 19:48
Мария Ким, Хорошо! Спасибо!

Lanana 24.11.2018 20:12
Валентина, :хорошо:

светлана рудакова 24.11.2018 20:44
Валентина,  по-моему, для пенсионерки гимнастика на 25 мин и ежедневная ходьба по часу вполне нормально, особенно если остальное время не на диване проводите. У меня вопрос, почему омега 3,6. 9 - жиры -0 , ведь насколько я понимаю, это полезные жиры.

Валентина 24.11.2018 22:50
светлана рудакова, Скорее всего есть, но ввела ту информацию какая на коробке написана.Там еще в составе масла, но не пишут сколько чего.

светлана рудакова 25.11.2018 12:49
Валентина, спасибо

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок