Мой здоровый рацион
Дмитрий Психолог
19.09.2024 18:34

Дневник питания за 19.09.2024

Проблема большинства людей желающий похудеть - как есть меньше. А у меня проблема как есть больше! Опять до минимума не могу добрать. И ведь это какие-нибудь 1500 кк! И смешно и грешно. Но сыт. Придется с этим и жить дальше. Заказал цитрат калия! У меня его точно просадка и по полосочкам и по ощущениям. Что ещё сказать? А вот что! Вес встал. 71 кг уже неделю. Не сказать что меня это волнует, но удивительно. Я связываю это с тем что я не добираю калорий.  Все же слышал я если до минималки не добирать - то организм снижает метаболизм. Возможно так и есть. Буду пробовать закрыть калорийность двухразовым питанием, а если не получиться - что ж придется переходить на трехразовое... И компот ) 

Как мне живется без углеводов? Отлично. Никаких проблем. Я полностью доволен. А ещё у меня очень довольна семья. Жена так обрадовалась моему кето рациону, что начала тоже совершенно случайно питаться без углеводов, сама того не желая, и поняла это только тогда когда началась кето-адаптация и ей стало плохо. Вот так моя диета на семью действует. Дома из сладкого - ничего. Эритрит только стоит. Ну и жена шарлотку испекла с яблоками - но там рецепт с таким кол-ом яиц и таким мизером муки, что это скорее омлет, а не пирог ) В общем продолжаю! Всем хорошего настроения и низких циферок на весах!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
120
 235.2 16.3 17.8 1
Бекон с/К, в/У [Новгородский Бекон]
30
 182.7 1.8 19.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
20
 4.6 0.4 0 0.6
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Итого 220 429 18 37 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
200
 275.2 40.8 11.8 1.5
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
 251.6 1.1 26.8 1.5
Арахисовая Паста [Благодар]
50
 282.5 12 24 4.5
Мультивитамины
2
 0 0 0 0
Итого 472 847 55 62 14
Итого за день 692 1277 74 100 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья (кето - второй заход) 19.09.2024 19:09
 2 
Щас тапками закидают сторонники ППLOL Типа, что Вы тут врете, съесть много не можете... Как тогда наели эти все кг и тому подобное). А я отлично Вас понимаю - тоже никак не могу наесть норму, когда все с кетозом хорошо).  Добивала нужные калории салом - благо его много и оно всегда есть в морозилке.

Дмитрий Психолог 19.09.2024 19:19
 2 
Наталья (кето -  с 29.07.2019), а мне хорошее сало пока не приехало. В конце сентября только, от домашнего поросенка будет, из очень добрых и мастерских рук фермера одного. У него такое сало!!! Ох, вы бы знали, я не знаю как он его делает, но это не сало - это десерт! Нигде такого сала не купить! Я у него все запасы выкупаю))) Ну иначе никак. В магазине, понятное дело, нормального сала не купишь. В магазинах кусок старого свиного соленого жира, а не сало. А тут прям чудо! НУ ещё на рынках можно поискать, но у нас рынков уже почти не осталось, а на ярмарках тоеж барахло зачастую и втридорого. В общем, хорошее сало это золото!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок