Лилия
03.05.2019 19:04
Дневник питания за 03.05.2019
Наконец-то нормальная погодка:тепло и сухо. 4 дня дожди и холод,
ничего неделанье, да еще и дневник заполнять не было возможности,
т.к. эта процедура нервирует мужа, а он сидит дома безвылазно. А
сегодня в перерывах между огородными работами все прекрасно
заполняется, во еще и 5 мин. улучила, чтобы рассказать о своих
проблемах.
Утром взвесилась, даже отвес есть за 4 дня. Но завтра еще будет контрольное взвешивани и послезавтра для марафона. Вот и посмотрим, что получилось
Утром взвесилась, даже отвес есть за 4 дня. Но завтра еще будет контрольное взвешивани и послезавтра для марафона. Вот и посмотрим, что получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 195 | 25 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
185
|
27.8 | 3.7 | 0.9 | 0.6 |
| грудка вареная |
28
|
41.8 | 9.1 | 0.5 | 0.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
111
|
395.2 | 6.2 | 13.1 | 65.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 464 | 19 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
17
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 295 | 100 | 1 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
85
|
302.6 | 4.8 | 10 | 50 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Итого | 460 | 528 | 21 | 26 | 53 |
| Итого за день | 2089 | 1289 | 67 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
03.05.2019 19:09
Простите, как это нервирует? Заполнение дневника ведь не целый день
занимает. Конечно у всех свои тараканы , но не могу понять.
Лилия,
поставте программу на телефон и будете спокойно заполнять, ((тихо
сам с собою")) Если сами не можете любой пацан или
девченка установят. Если нет смартфона, то сейчас можно дешево
купить для этих целей.
Жанна
03.05.2019 19:32
Сергей
Потапов, да, я с телефона захожу, удобно очень.
Лилия
05.05.2019 02:16
Сергей
Потапов, спасибо, что напомнили,как раз подарили
новенький,разбираюсь, а про МЗР и не подумала:rose: