Лилия
28.02.2019 22:17
Дневник питания за 28.02.2019
Благодаря котлеткам из свиного фарша жиры перебрала, а белки и
углеводы значительно не добрала. Интересно, это похоже на
кето?
А вот прогулка в хорошем темпе удержала на нижней границе
А вот прогулка в хорошем темпе удержала на нижней границе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 45 | 0 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
63
|
47.3 | 1.3 | 0.3 | 10 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
148
|
34 | 2.7 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 496 | 216 | 4 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
91
|
89.2 | 3.3 | 0.4 | 18.2 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
59
|
274.9 | 8 | 27 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 425 | 409 | 12 | 28 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
36
|
135.4 | 3.3 | 9.4 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 306 | 140 | 3 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
82
|
80.4 | 3 | 0.3 | 16.4 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
69
|
321.5 | 9.4 | 31.5 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 431 | 470 | 13 | 33 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 626 | 59 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3059 | 1340 | 34 | 85 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
28.02.2019 22:25
ну..на кето вряд ли похоже, так как по соотношению на кето,
делается общий упор рациона на жиры(сама на нем год была)... а
конце дня получается, что углей больше, чем жиров, поэтому не
совсем кето, но малоуглеводка, на это больше похоже.. как мне
кажется.
ну это такое, из личного опыта, но могу сказать, что при кето,
насыщаешься хорошо, главное пережить кетогрипп и адаптацию