Мой здоровый рацион
Светлана
20.12.2024 22:29

Дневник питания за 20.12.2024

Ещё один день зачётов позади. Завтра еду в Москву на сервис к 7.30, потом возвращаюсь на работу. После двух назад в Москву за машиной

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Мясом [Карусель]
190
456 15.4 26.4 39.3
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с конопляной мукой
55
79.1 5.7 3.2 6.3
Творожный сыр с зеленью
25
57.3 1.5 5.3 0.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
86
322.5 3.9 13.8 44.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 4.4
желудки куриные тушеные
157
167 26.4 8 2
макароны с тушенкой говяжьей
130
245.4 11.3 3.5 42.6
Шницель курины
160
401.6 19.2 30.4 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс 20.12.2024 22:32
 1 
Пусть всё сложится хорошо! :rose:

Светлана 22.12.2024 07:39
Ирина Макс, машину забрали, всё хорошо. Едем сейчас на конкурс. Отправились в 7.18

Ирина Макс 22.12.2024 09:26
Светлана, Удачи!:rose:

Светлана 22.12.2024 19:07
Ирина Макс, спасибо. Вашими молитвами. У нас всё получилось.

Ирина Макс 22.12.2024 20:24
Светлана, Здорово! Примите мои поздравления!:rose:

Светлана 22.12.2024 21:42
 1 
Ирина Макс, спасибо, год завершили хорошо