Юлиана
10.01.2019 18:59
Дневник питания за 10.01.2019
Дневник мужа, день третий. Водичка потихоньку уходит, рацион мне
нравится,муж наедается,точнее говорит лёгкое чувство голода иногда
есть,но это не страшно
скоро
прибавиться работа не лёгкая ещё будет больше калорий, муж
ждёт ахха говорит
будет наедается )
скоро
прибавиться работа не лёгкая ещё будет больше калорий, муж
ждёт ахха говорит
будет наедается ) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные вафли |
200
|
454.6 | 18.2 | 11.8 | 71 |
| Арахисовая паста |
11
|
70.4 | 2.4 | 5.5 | 2.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Итого | 3248 | 584 | 21 | 22 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
174.4 | 4 | 7.6 | 22.8 |
| Котлеты куриные (фарш Ашан) |
80
|
183.4 | 9.2 | 14.2 | 12.3 |
| Хлеб Жатва |
30
|
83.4 | 2.6 | 2.7 | 16.5 |
| Творожный сыр |
10
|
19.8 | 0.6 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 520 | 461 | 16 | 26 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
110
|
107.9 | 14.5 | 4.1 | 3.2 |
| Свекольный салатик с чесноком и сметаной |
100
|
44.8 | 1.6 | 1.5 | 6.1 |
| Хлеб Жатва |
30
|
83.4 | 2.6 | 2.7 | 16.5 |
| Горбуша запечённая |
135
|
239.9 | 26.7 | 13.4 | 3.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Овсяные отруби |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Итого | 595 | 623 | 53 | 27 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Итого | 50 | 172 | 13 | 13 | 0 |
| Итого за день | 4513 | 1888 | 105 | 90 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не, всё равно страшно))