Мой здоровый рацион
Ирина701
04.07.2022 22:37

Дневник питания за 04.07.2022

С почином! Снова, как в первый раз . На весах 83 кг. Платьишки закончились ещё вчера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
43
68.2 5.5 5 0.3
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
160
230.4 3.8 5.6 41.3
Хек припущенный, по 1-356
87
79.2 15.5 2.1 0
Холодник
250
138.5 6.8 7.5 9.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Перец сладкий красный
57
15.4 0.7 0.1 3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
46
120.5 10.2 8.8 0.2
Оливковое масло
13
116.7 0 13 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Айсберг (салат кочанный)
52
7.3 0.5 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник
250
138.5 6.8 7.5 9.8
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Арахис в Шоколаде [Сириус]
25
145 4.5 10.5 8
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова 04.07.2022 22:49
Ничего не поняла) какие платьишко?

Ирина701 04.07.2022 23:39
Елена Петрова, все))) Это я к слову. Вылетела из гардероба. Еще недавно был 48 размер, а уже почти 52.

Анастасия 05.07.2022 00:30
Ирина701, здравствуйте. Расскажите как 4года назад, вам удалось похудеть? На сколько? Если да, то почему опять набрали. У меня такой же вес сейчас. И куча болячек, бросила к хренам думать о питании, как ни старалась вес не уходит, последняя неделя ем как ем, но все записываю. Планирую бросить л-тироксин принимать и посмотреть разницу( до него вес уходил медленно но все же)

Елена Петрова 05.07.2022 18:09
Ирина701, ого. Я так раз до 54 с 48 за 5 мес. 10 лет боролась

Ирина701 06.07.2022 17:26
Анастасия, просто питалась с МЗР.  Каждый месяц сбрасывала в среднем 2 - 2,5 кг. Снижение было стабильным.
А позже понеслось. Учеба в универе, работа (работаю на себя). Магистратура на дневном отделении (по вечерам).  В универе такие вкусные кексы! Мозг требовал глюкозу.  Потом закончила магистратуру и открыла свое ООО. Нагрузка еще больше увеличилась. И все лет 5 - сплошной стресс и нервы. Заедала. Стала набирать быстро. Два размера за неполных пару лет.
Сейчас перестала себе нравится. С одеждой тоже не очень (я же еще помню свой 46й размер и брюзжание по поводу 67 кг). Решила взять себя в руки и спуститься для начала к 70 кг. Потом посмотрим. Полет нормальный. Думала, будет немного колбасить. Всё норм. Летом начинать хорошо - много овощей. За счёт них можно сэкономить калории и съесть запрещёнку (ссс...). 1400 ккал мне хватает. Не голодаю.

Анастасия 07.07.2022 12:20
Ирина701, я последние года питалась очень скудно, сказались несколько операций (гинекологии и травматологии). несколько раз болела короной, бессимптомно, но последствия жуткие. Ела на 500-800кк. Затем взялась за питание, скинула 5кг за 1,5 мес. А затем меня посадили на тироксин😫 и тут вес пополз вверх при том же питании и активности( а она, как по мне , нулевая. Из-за травмы колена спорт исключен вообще. ) Но я люблю пиво, зачастую безалкогольное, и даже с ним редко выхожу в профицит

Ирина701 07.07.2022 19:35
Анастасия, надеюсь, получится. Тироксин на всех по-разному действует. Может позже снизят дозировку.

Анастасия 07.07.2022 20:03
Ирина701, наши врачи говорят не думать о снижении и тем более об отмене. Ими назначенная 50. Но буду пробовать и без них. Посмотрим что выйдет.