Ирина701
04.07.2022 22:37
Дневник питания за 04.07.2022
С почином! Снова, как в первый раз 
. На весах 83 кг.
Платьишки закончились ещё вчера.
. На весах 83 кг.
Платьишки закончились ещё вчера. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 361 | 98 | 6 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
160
|
230.4 | 3.8 | 5.6 | 41.3 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
87
|
79.2 | 15.5 | 2.1 | 0 |
| Холодник |
250
|
138.5 | 6.8 | 7.5 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 517 | 480 | 26 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
120.5 | 10.2 | 8.8 | 0.2 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 396 | 355 | 18 | 27 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
250
|
138.5 | 6.8 | 7.5 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Арахис в Шоколаде [Сириус] |
25
|
145 | 4.5 | 10.5 | 8 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 330 | 327 | 12 | 20 | 22 |
| Итого за день | 1604 | 1261 | 63 | 73 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
04.07.2022 22:49
Ничего не поняла) какие платьишко?
Ирина701
04.07.2022 23:39
Елена
Петрова, все))) Это я к слову. Вылетела из гардероба. Еще
недавно был 48 размер, а уже почти 52.
Анастасия
05.07.2022 00:30
Ирина701,
здравствуйте. Расскажите как 4года назад, вам удалось похудеть? На
сколько? Если да, то почему опять набрали. У меня такой же вес
сейчас. И куча болячек, бросила к хренам думать о питании, как ни
старалась вес не уходит, последняя неделя ем как ем, но все
записываю. Планирую бросить л-тироксин принимать и посмотреть
разницу( до него вес уходил медленно но все же)
Елена Петрова
05.07.2022 18:09
Ирина701,
ого. Я так раз до 54 с 48 за 5 мес. 10 лет боролась
Ирина701
06.07.2022 17:26
Анастасия, просто питалась с МЗР.
Каждый месяц сбрасывала в среднем 2 - 2,5 кг.
Снижение было стабильным.
А позже понеслось. Учеба в универе, работа (работаю на себя). Магистратура на дневном отделении (по вечерам). В универе такие вкусные кексы! Мозг требовал глюкозу. Потом закончила магистратуру и открыла свое ООО. Нагрузка еще больше увеличилась. И все лет 5 - сплошной стресс и нервы. Заедала. Стала набирать быстро. Два размера за неполных пару лет.
Сейчас перестала себе нравится. С одеждой тоже не очень (я же еще помню свой 46й размер и брюзжание по поводу 67 кг). Решила взять себя в руки и спуститься для начала к 70 кг. Потом посмотрим. Полет нормальный. Думала, будет немного колбасить. Всё норм. Летом начинать хорошо - много овощей. За счёт них можно сэкономить калории и съесть запрещёнку (ссс...). 1400 ккал мне хватает. Не голодаю.
А позже понеслось. Учеба в универе, работа (работаю на себя). Магистратура на дневном отделении (по вечерам). В универе такие вкусные кексы! Мозг требовал глюкозу. Потом закончила магистратуру и открыла свое ООО. Нагрузка еще больше увеличилась. И все лет 5 - сплошной стресс и нервы. Заедала. Стала набирать быстро. Два размера за неполных пару лет.
Сейчас перестала себе нравится. С одеждой тоже не очень (я же еще помню свой 46й размер и брюзжание по поводу 67 кг). Решила взять себя в руки и спуститься для начала к 70 кг. Потом посмотрим. Полет нормальный. Думала, будет немного колбасить. Всё норм. Летом начинать хорошо - много овощей. За счёт них можно сэкономить калории и съесть запрещёнку (ссс...). 1400 ккал мне хватает. Не голодаю.
Анастасия
07.07.2022 12:20
Ирина701,
я последние года питалась очень скудно, сказались несколько
операций (гинекологии и травматологии). несколько раз болела
короной, бессимптомно, но последствия жуткие. Ела на 500-800кк.
Затем взялась за питание, скинула 5кг за 1,5 мес. А затем меня
посадили на тироксин😫 и тут вес пополз вверх при том же питании и
активности( а она, как по мне , нулевая. Из-за травмы колена спорт
исключен вообще. ) Но я люблю пиво, зачастую безалкогольное, и даже
с ним редко выхожу в профицит