Дневник питания за 10.03.2019

Дневник за вчерашний день. Надо бы выложить )). .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	3	221.4	17.9	16.2	1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	14	63	0.9	2.5	9.2
Итого	155	284	18	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	100	311.1	8.3	4.9	62.3
Чиз-Кейк [Exquisa]	100	314	6.3	14	41
Итого	200	625	14	18	103

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	630	195	2	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из тыквы	480	294.7	15.8	13	29.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	166	328.7	11	2	65.7
Итого	646	623	26	15	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Итого	112	224	17	10	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	66	74.6	15.8	1.3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	116	173	19	1	20
Итого за день	1859	2126	99	65	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Агапов 11.03.2019 08:04

Мне вот всегда было любопытно вот эти вот хлеба, что в рационе, в епиптах они откуда? Или это близкий, но епипедский? И сгущОнка!))

Жанна 11.03.2019 08:27

Андрей Агапов, сгущенку и сметанау , буквально как пару лет изготовляют. До этого йогуртом салаты заправляли и мерзким майонезом . ( он здесь не вкусный) Хлеб, либо покупаем домашний( украинцы пекут, очень вкусный) либо в немецкой пекарни ( джемени бэкери) он конечно не такой прям чёрный и не такой вкусный, как домашний, но вполне пригодный.

Андрей Агапов 11.03.2019 08:34

Жанна, ясно, спасибо за ответ. В турциях тоже вот привычные по названию продукты почти всегда отличаются по вкусу от домашних. Пицца, чтобы и где не делали (в местных кафешках), неизменно выходит шаурмой.))

Жанна 11.03.2019 09:53

Андрей Агапов, но в Турции очень вкусненько )

Андрей Агапов 11.03.2019 09:54

Жанна написал:
но в Турции очень вкусненько )

Только не раки. Что они с ними делают, ведает только шайтан.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок