Дневник питания за 12.01.2021

Что-то у меня сегодня перебор, а углеводов недобор, арахиса перебрала, но зато теперь знаю чем жиры добирать, буду считать у меня сегодня загрузочный день, зато я сегодня прошла 6000 шагов. с 02.01 по 12.01 я потеряла 1,6 но еще не скинула что наела за 2 месяца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Каша геркулесовая моя	322	158.4	6.1	3.9	24.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1064	317	8	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир пружинистый	17	44.4	0.4	0	10.7
Итого	217	46	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский хлебопечка	46	114.3	3	2	20.9
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Борщ	450	363.6	20.3	23.8	15.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Омега-3 с витамином Е	1	8	0	0	0
Итого	533	544	24	31	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Зефир пружинистый	26	67.8	0.7	0	16.3
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	316	292	11	17	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	45	137.3	8.3	11.3	0
Итого	45	137	8	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	100	105.2	4.3	1.1	19.5
куриное филе с луком МВ	125	191.3	28	7.9	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад из тыквы	25	29.4	1.1	0	6.2
Итого	450	327	33	9	28
Итого за день	2625	1666	86	78	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 12.01.2021 15:22

А где график веса?

Елена Смирнова 12.01.2021 15:30

Татьяна, а я не знаю как его поставить

Елена Смирнова 12.01.2021 15:41

Татьяна, нашла как вставить график

Татьяна 12.01.2021 15:59

Если брать во внимание здоровье, то нужно уделить внимание кишечнику и печени. Кишечник чистить травами, потом печень начнёт сама лучше работать и метаболизм ускорится.

Елена Смирнова 12.01.2021 16:05

Татьяна, я пью чай с травами обычными иван-чай , мята, бергамот, ну все с огорода сбор делаю, расторопшу пью каждый день, у меня нет желчного, расторопшей разжижаю желчь, а какие вы травки пьете

Татьяна 12.01.2021 16:15

Елена Смирнова, по весу у вас заметны проблемы со здоровьем. У меня тоже график неровный. Травы пью разные, сама делаю сборы. Но советовать не буду, потому что у вас желчный вырезан, и я с таким не сталкивалась. Нужно с врачем обсуждать. И диету строгую держать.

Елена Смирнова 12.01.2021 16:42

Татьяна, у меня диета самая строгая, я уже давно многое исключила, вот бы еще количество съедаемого бы исключить, от чего вес и растет, и двигаться бы побольше, но все равно соблазнов много, мужа то надо кормить

Марина 987 21.01.2021 15:37

Елена Смирнова, Я одно,время шиповник сухой в термосе заваривала на сутки ,сегодня возобновила .

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок