Foxy
15.08.2018 22:36
Дневник питания за 15.08.2018
В последнее время аппетит как-то совсем пропал. Наедаюсь на 1200 Кк
в день, остальное ем потому что понимаю - надо для здоровья.
Интересно, что это? Новые пищевые привычки? Признак более здорового отношения к еде? Или первый тревожный звоночек?
Интересно, что это? Новые пищевые привычки? Признак более здорового отношения к еде? Или первый тревожный звоночек?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр лёгкий 35% |
18
|
48.4 | 5.2 | 3.1 | 0.6 |
| Зерновой Хлеб в Нарезке [Ржаной Край] |
32
|
105.6 | 3.5 | 3.8 | 14.4 |
| Йогурт Нектарин-Апельсин [Савушкин Продукт] |
62
|
54.6 | 1.8 | 1.2 | 9 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг] |
110
|
111.1 | 19.8 | 2 | 3.6 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
7
|
30.1 | 0.1 | 2.9 | 1 |
| Итого | 351 | 472 | 39 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
58
|
208.8 | 7 | 20.3 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
147
|
148.3 | 6.1 | 1.6 | 27.3 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 279 | 396 | 15 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу в томатном соусе с чесноком |
120
|
82.8 | 13.4 | 1.4 | 4.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
129
|
96.8 | 2.6 | 0.5 | 20.4 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 254 | 224 | 16 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
110
|
125.4 | 9.9 | 0.4 | 21.5 |
| Филе бедра кур в соусе |
114
|
187.8 | 22.2 | 9.1 | 2.6 |
| Итого | 224 | 313 | 32 | 9 | 24 |
| Итого за день | 1218 | 1512 | 104 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
16.08.2018 05:34
1
у меня тоже такое было несколько дней, уже к дневному перекусу
понимала, что больше есть не могу, не хочется, заставляла себя, а
иногда меняла на еду, которую хотелось съесть, тоже немного
испугалась, что организм включил режим экономии, но через несколько
дней пошла обратная реакция и разыгрался зверский аппетит, ложилась
спать пораньше из-за этого, теперь вес замер, жду новых сюрпризов:)
Наталья
16.08.2018 05:40
Вы убрали сладости, поэтому у нас нет больше бешенного аппетита.
Если не начнете их снова есть, так и будет. Вот именно Поэтому
люди, которые не едят сладкое - стройные. Потому что они в принципе
едят меньше и не страдают зажорами.
Олеся Комлева
16.08.2018 06:04
Я думаю это привычка. Я раньше ела часто и все, что хотелось. Стала
питаться нормально и сперва привыкла к режиму, а потом в
крайних случаях) к некоторому отходу от режима. Грубо говоря, на
день города поужинала и гуляли 6 часов. Вернулась домой и даже есть
еще не хотела. А по идее часа через 3 надо кушать.
Foxy
16.08.2018 08:43
Светусенька, о сколько нам открытий
чудных :)
Мне сегодня ночью приснилось, что я на шведском столе, а там один салат, капуста и трава. И того мало :) кажется, организм даёт сигнал, что нефига он не потерял аппетит :)
Мне сегодня ночью приснилось, что я на шведском столе, а там один салат, капуста и трава. И того мало :) кажется, организм даёт сигнал, что нефига он не потерял аппетит :)
Foxy
16.08.2018 08:45
Олеся
Комлева, эх, хорошо бы. Будем и дальше работать в этом
направлении :)