Foxy
09.08.2018 00:25
Дневник питания за 08.08.2018
Вот странно овсяноблин вроде должен быть диетической едой, а у меня
он получился калорийнее обычных покупных и замороженных
блинов.
Не буду больше его готовить
Не буду больше его готовить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики для фаршировки |
115
|
184 | 4.3 | 3.9 | 24.2 |
| Сыр лёгкий 35% |
39
|
104.9 | 11.3 | 6.6 | 1.3 |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
91
|
88.3 | 15.2 | 2.7 | 1.3 |
| Йогурт 2% Персик-Манго [Савушкин Продукт] |
56
|
49.3 | 1.6 | 1.1 | 8.1 |
| Итого | 301 | 426 | 32 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
83
|
184.3 | 15.5 | 13.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
128
|
96 | 2.6 | 0.5 | 20.2 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 335 | 18 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чевапчичи из говядины |
80
|
168 | 8.8 | 13.6 | 0 |
| Гороховое пюре |
166
|
90.8 | 7.3 | 0.5 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 297 | 356 | 21 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
78
|
95.9 | 1.8 | 0.3 | 22 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
70
|
100.1 | 18.3 | 2.5 | 0 |
| Нектарины, сырые |
89
|
39.2 | 0.9 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 237 | 235 | 21 | 3 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 169 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт] |
55
|
48.4 | 1.6 | 1.1 | 8 |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
75
|
72.8 | 12.5 | 2.3 | 1 |
| Итого | 130 | 121 | 14 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1441 | 1553 | 108 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
09.08.2018 05:21
1
да, он как полноценный завтрак получается, я просчитывала, потому
что на 25-30г овсянки идет одно яйцо, еще и кефир или молоко. А в
обычные блинчики яйцо на 250-300г молока и муки мало. Можно хлопья
смолоть и так же больше разбавить молочкой, дать постоять для
разбухания, тогда более похожие на блинчики получатся
Овсяноблин - это ПП, а блинчики - не пп )))) шутка. На самом деле
овсяноблин - это просто вместо каши. Не хочешь есть кашу, а надо,
например, перед тренировкой, когда нужны медленные углеводы,
делаешь овсяноблин и готово.
Ну и возможно диабетикам нужно сложные углеводы есть, а простых
поменьше.
Foxy
09.08.2018 09:22
AdaLena
178/59/32, каша у меня менее калорийная получается раза в 2,
хотя я делаю ее на молоке и с изюмом.
Foxy
09.08.2018 09:24
Светусенька, я как раз смолола хлопья, а
то у меня Геркулес монастырский, очень грубый. Его час варить
надо.
Но по вкусовым качествам даже в таком виде он проигрывает нормальным блинам. И энергетическая ценность в 220-240 кк на 100 грамм кажется мне чрезмерной.
Но по вкусовым качествам даже в таком виде он проигрывает нормальным блинам. И энергетическая ценность в 220-240 кк на 100 грамм кажется мне чрезмерной.