| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 216 | 510 | 16 | 35 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
17
|
47.1 | 0.3 | 0 | 11.6 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
15
|
102.6 | 0.8 | 10.4 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 37 | 166 | 1 | 10 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
140
|
109.6 | 21.2 | 2.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 345 | 495 | 28 | 36 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
100
|
136.2 | 7 | 7.9 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 130 | 333 | 10 | 27 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
70
|
81.2 | 6.3 | 0.3 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
45
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 286 | 465 | 18 | 26 | 34 |
| Итого за день | 1014 | 1970 | 74 | 136 | 104 |