Алена Васильева
06.09.2018 23:25
Дневник питания за 06.09.2018
Дала я вчера маху : виноград, сливы, перловка, грибы в супе -
брожение гарантировано. Раньше мне казалось достаточно исключить
молочку, про виноград знала,но забыла. Вообщем, хотела как лучше,
разнообразить рацион грибами,а получилось как всегда. Сегодня
старалась придерживаться диеты-результат радует
Зато легче
составлять рацион, глаза не так разбегаются, выбор ограничен.
Зато легче
составлять рацион, глаза не так разбегаются, выбор ограничен. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйца, целиком, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.1 | 0 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 23.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 700 | 30 | 41 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка на пару) |
180
|
131.1 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Масло конопляное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 7.2 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 214 | 5 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка со сливами |
200
|
291 | 25.2 | 10 | 24.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 291 | 25 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 9.6 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 514 | 316 | 11 | 6 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка со сливами |
200
|
291 | 25.2 | 10 | 24.2 |
| Итого | 400 | 291 | 25 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2542 | 1813 | 97 | 72 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Е.
06.09.2018 23:42
а как сочетать, чтобы не было брожения?
Алена Васильева
07.09.2018 07:34
Евгения
Елизейко, не есть эти продукты в один день