Мой здоровый рацион

Дневник питания за 22.06.2018

Почти приближаюсь ровно к отметкам бжу. Но микронутриентов еще маловато (( сезонные фрукты не дотягивают 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, короткозерный, приготовленный
200
260 4 0 57
Молоко 2,5% [Русское Молоко]
150
79 4 3 7
Хлеб белый
40
106 3 1 19
Масло Сливочное (Яготинское)
10
66 0 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
300
138 2 1 24
Абрикосы
100
44 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142 11 10 0
Помидор (томат), парниковый
90
12 0 0 2
Смородина красная
20
8 0 0 1
Каша ячневая по 1-278
150
144 3 4 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
450
301 12 18 18
Гороховый суп
100
54 2 3 5
Банан
75
72 1 0 15
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
95
173 17 3 17
Сметана 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Хлеб белый
20
53 1 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 23.06.2018 13:13
вам и с бжу надо еще поработать, желательно, чтобы все в зеленой зоне были

Светусенька, заметила, что у некоторых в дневниках питания бывает бжу далеко до 100 %, но при этом зеленым цветом окрашено,как так?:crazy:

Светусенька 23.06.2018 16:36
оно окрашивается в зеленый, когда выше минимального, но ниже максимального, т.е. находится в правильном коридоре калорийности