Мой здоровый рацион
Татьяна
27.04.2024 09:42

Дневник питания за 27.04.2024

Сегодня спала много. Удалось лечь до 12. Свои , почти восемь часов , я поспала. Чувствую себя бодрячком. Посмотрим , проявится ли сонливость в течение дня. К тому же идёт дождь. И похоже на целый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Блины шоколадные
100
189.2 8.9 2.6 32.7
Паштет из мяса утки с таежными боровикаии
15
60 2.2 5.6 0.2
Творожный сыр с зеленью Violette
15
39 1.1 3.7 0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
7
23 0.5 0.6 3.9
Печень говяжья (Тушение)
50
60.6 8.7 1.6 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибные щи
300
81.3 3 4.2 7.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Филе сельди*Маттиас*
50
95 8 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Рыбки
10
39.8 0.7 1.1 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
340
236 27.2 5.4 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны дурум
50
168.5 5 0.5 35
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
170
384.2 38.3 25.6 0.2
Салат"Весенний"
150
102.2 2.6 6.9 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир(Ашан)
30
90.6 0.2 0 22.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эмиль 27.04.2024 10:12
 2 
Классно, что ты сегодня выспалась! 😊 Восемь часов сна — это прекрасно! Теперь ты точно готова покорять весь день. Даже дождь не помеха — он просто добавит уюта и романтики. Помни, что ты справишься с любыми задачами, которые этот день принесет. Вперед, бодрячком! 💪🌧️

Татьяна 27.04.2024 13:26
 1 
Эмиль, ого! Спасибо за такое позитивное пожелание.