Дневник питания за 21.08.2018

Будет. И замедление метаболизма будет, если так питаться систематически. И срывы будут и , как следствие, откаты.

Будете потреблять норму белка, меньше сладостей будете хотеть.

Мария, Срывов никаких нет. с мая считаю калории.

Евгения, не надо печалиться. Все впереди )))

Мария, Не очень люблю мясо и проблема с молочкой. Никак не могу подобрать продукты, чтобы добрать белок.

Мария, Просто все пишут как добились хороших результатов. ОООчень хочется.

Евгения, а как до Мзр питались? Что преоблолало в меню? Много ли лишнего и планируете скинуть?

Евгения, посмотрите свой дневник от 20.06. Вам совсем не хотелось сладкого. А тут уже в каждый почти приём пищи вкумняшка. Это неплохо, в рацион то вписывается. Но организм то просит неспроста. Через месяц может быть картинка хуже. Именно недостаток белка даёт такую тенденцию. Не пытаюсь вас обидеть или задеть. Как совет просто.

Мария, В принципе также. Преобладало конечно же сладкое, от чего и поправлялась. Прибавка в весе пошла после вторых родов, замедлился метаболизм. Хотя нагрузка была, всё-таки 2-ое детей (я сумасшедшая мама). Себя забросила, началась депрессия и вместе с этим заедание. Просто решила посчитать на сколько калорий я съедаю и нашла сайт после разговора с коллегой, которая давно сидит на этом методе Мой рост 165, вес на сегодня 66. Хочу 60. Мне 40. Я конечно же скинула, т.к. сладкого перестало хотеться. Подсчёт калорий меня дисциплинирует, но всё равно мой рацион мне не кажется правильным и здоровым. Жиры и углеводы всегда больше белков. Хотя из нормы я не выхожу Начинаются вопросы, может они всё-таки откладываются в мои формы, а не горят. Вообщем начались метания и сомнения. SOS всем опытным в этом деле.

Мария, Это только чтобы добрать калории. А так как сладкое калорийное, на нём проще. Потребности в сладком нет. Я не обижаюсь, наоборот жду "пинка" и доброго совета. Может чего не догоняю.

Евгения, все эти нормы рекомендуемые взяты не с проста. При недостатке белка может быть замещение мышечной ткани жировой. Что как раз и влияет на базовый расход калорий. Отсюда любимое всеми понятие замедленный метоболизм. Меньше мышц -> меньше тратим в состоянии покоя. Больше  пугает содержание нутриентов в вашем рационе,  чем недостаток белка. Постоянный дефицит может сказаться на всех системах вашего тела. 

Мария, Хотя вы знаете, месяц у меня выпал из МЗР, т.к. была в отпуске. Мой рацион был - рыба, шашлык и овощи. Очень много ходили пешком. Машину не трогали вообще. Эффект потрясающий. А вот вышла на работу, села в офисе с 8,30 до 18,00 и всё.

inga, А нутриенты как подбирать? Может отсюда и вялость моя, да упадок сил.

Евгения,  смотрите на таблицу нутриентов и во вкладке добавления продуктов есть вкладка лучшие. Там можно посмотреть лидеров среди продуктов по тому или иному нутриенту. Так же очень много информации на  других ресурсах, не знаю можно ли ссылки приводить.  Но я в поисковике обычно так и набираю содержание холина в продуктах и смотрю таблички. Стараюсь включить в рацион продукты, которые содержат нужный мне элемент в большом количестве

inga, Спасибо, попробую.