Алексей
20.05.2018 21:28
Дневник питания и тренировок за 20.05.2018
Вот как то так 
Рыбку
случайно слопал, к родителя заехал 
Я вот смотрю гречка калорийная да? я думал наоборот... +
3,5 литра воды
Рыбку
случайно слопал, к родителя заехал
Я вот смотрю гречка калорийная да? я думал наоборот... +
3,5 литра воды Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
3
|
270 | 18 | 20 | 1 |
| Хлеб из цельного зерна |
100
|
247 | 13 | 3 | 41 |
| Итого | 238 | 517 | 31 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
200
|
415 | 33 | 22 | 21 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 417 | 33 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
200
|
364 | 40 | 22 | 0 |
| Гречневая крупа |
150
|
514 | 19 | 5 | 107 |
| Кофе натуральный, молотый |
50
|
100 | 7 | 7 | 2 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3400 | 978 | 67 | 34 | 109 |
| Итого за день | 4038 | 1913 | 131 | 81 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Ну вот к счастью я собрался заняться спортом и начать
худеть. 118 кг уж тяжело носить да и здоровье ухудшилось... Сегодня
решил начать день с 30 мин ходьбы в лесу и после обеда 12,5 км на
горном велосипеде. Посмотрим что будет дальше но уже настроение
огонь и душа радуется что наконец то оторвал свою жирную задницу от
дивана и начал что то делать
Первая тренировка 17:30 18:19
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
горный велосипед
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
41.32 |
41 |
Результаты за день
Энергозатраты: 823 ккал
Время: 71.32 мин
Dia Athena
20.05.2018 21:47
Пусть хватит огня! Велосипеды классная вещь,раньше очень любила,да
в городе опасно хожу в зал на программу с велотренажерами,супер
вещь !
Dia
Bubnova, Спасибо :-) я живу в Чехии а тут все помешены на
велосипедах, вся страна в велодорожках. 6 лет как живу возле леса и
сегодня первый раз пошел погулять а после обеда появилась идея
устроить себе перегруз :-)
Dia Athena
20.05.2018 21:59
Алексей,
Блин супер !И погода нормальная для велосипедов должна быть и люди
вежливые..Я в Афинах живут тут дорог нет для великов,собьют на
трассе ,а потом еще и наорут..Хотя сегодня видела много
профессиональных велосепидистов ,группами большими ехали..
Ольга
21.05.2018 07:38
Крупа гречневая это сырой продукт, поэтому такие калории, вареная в
3 раза менее калорийна, выбирайте "каша гречневая" в базе.
Пуфыстик
21.05.2018 07:50
Я вот смотрю гречка калорийная да?
Что-то из области фантастики))) Я когда хочу добрать углеводов и снизить каллораж - ем гречку с молоком) Получается очень диетически))) Вы выбирайте готовый продукт "Гречневая крупа рассыпчатая" (или другую), а не крупы) со 150 грамм крупы наверно около 600-800 грамм готовой гречки будет)))
Фрида Г
21.05.2018 08:11
я просто составила рецепт: внесла вес гречки, воды,соли.Сварила и
взвесила готовый продукт.
Предварительно взвесила казанок и уже от веса каши в казанке сминусовала вес тары.
я готовлю сразу большое количество для семьи,поэтому составила рецепт
Предварительно взвесила казанок и уже от веса каши в казанке сминусовала вес тары.
я готовлю сразу большое количество для семьи,поэтому составила рецепт