Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка, сырая |
100
|
36 | 3 | 0 | 6 |
Шпинат, сырой |
100
|
23 | 2 | 0 | 3 |
Гречка зелёная |
100
|
310 | 12 | 3 | 62 |
Семена льна |
20
|
106 | 3 | 8 | 5 |
Куркума, молотая |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 325 | 493 | 22 | 13 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67 | 9 | 3 | 0 |
Крупа пшено шлифованное |
100
|
342 | 11 | 3 | 66 |
Итого | 150 | 409 | 21 | 6 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
350
|
154 | 5 | 0 | 34 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
30
|
167 | 9 | 14 | 3 |
Итого | 380 | 321 | 14 | 15 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
40
|
261 | 6 | 26 | 5 |
Петрушка, сырая |
100
|
36 | 3 | 0 | 6 |
Итого | 140 | 297 | 9 | 26 | 11 |
Итого за день | 995 | 1522 | 67 | 62 | 197 |