Мой здоровый рацион
Надежда
10.01.2019 22:37

Дневник питания за 10.01.2019

Вернулась от гостей домой и к своему обычному рациону и к своему любимому взвешиванию и подсчёту))) ( и кто бы раньше мог подумать) Вообще то вчера ещё вернулась, но вчера вечером мой нормальный рацион нарушил поздний визит гостей и к вечеру уже было испорчено моё КБЖУ при участии небольшого количества коньяка...хм. Ну а с сегодняшнего дня всё, никаких празднеств и алко, погуляли и хорош! Кстати на весы не вставала, но по ощущениям наверное кг 2-3 жидкости нагуляно... в воскресенье наверное взвешусь, как раз праздничные воды сольются к тому моменту) Всех с прошедшими!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
долма из виноградных листьев
318
343.8 27.3 11.1 26.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Хурма
176
117.9 0.9 0.7 26.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
120
82.8 0.9 0.2 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яичница на масле
93
176.8 10.7 14.1 0.7
Колбаса сырокопченая, московская
12
56.8 3 5 0
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
37
64.8 0.7 6 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
51
101 3.4 0.6 20.2
Аджика
8
4.7 0.1 0.3 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
87
20 1.6 0.1 2.6
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
101
178.8 27.6 6.8 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
234
118.6 10.1 8.4 0.9
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
32
7.4 0.7 0.2 0.3
Аджика
3
1.8 0 0.1 0.2
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей 10.01.2019 22:54
 2 
Всё таки женщина остаётся женщиной в любой ситуации. И это прекрасно!
"Ах, взвешаюсь-ка я через пару дней, чтоб поменьше, как раз воды сольются"
"Ах, как хорошо в гостях, но дома лучше, ничего не ешь, только занимаешься любимым занятием - записываешь рацион.. Пока не в гостях"
"Ах, вчера вот только присела записать - гости приперлись, да ещё и не одни, а с коньяком. Оторвали от любимого занятия."
"Ах, как же всё-таки это тяжело - худеть. Но ведь так интересно. Вот прямо сегодня и начну!"
)))

Надежда 11.01.2019 00:35
Сергей, Ах! ну прямо раскритиковали, но мне не обидноLOL спасибо за внимание.