Надежда
10.01.2019 22:37
Дневник питания за 10.01.2019
Вернулась от гостей домой и к своему обычному рациону и к своему
любимому взвешиванию и подсчёту))) ( и кто бы раньше мог подумать)
Вообще то вчера ещё вернулась, но вчера вечером мой нормальный
рацион нарушил поздний визит гостей и к вечеру уже было испорчено
моё КБЖУ
при участии
небольшого количества коньяка...хм. Ну а с сегодняшнего дня всё,
никаких празднеств и алко, погуляли и хорош! Кстати на весы не
вставала, но по ощущениям наверное кг 2-3 жидкости нагуляно... в
воскресенье наверное взвешусь, как раз праздничные воды сольются к
тому моменту) Всех с прошедшими!
при участии
небольшого количества коньяка...хм. Ну а с сегодняшнего дня всё,
никаких празднеств и алко, погуляли и хорош! Кстати на весы не
вставала, но по ощущениям наверное кг 2-3 жидкости нагуляно... в
воскресенье наверное взвешусь, как раз праздничные воды сольются к
тому моменту) Всех с прошедшими! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| долма из виноградных листьев |
318
|
343.8 | 27.3 | 11.1 | 26.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Хурма |
176
|
117.9 | 0.9 | 0.7 | 26.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
120
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 20.6 |
| Итого | 1244 | 564 | 30 | 13 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница на масле |
93
|
176.8 | 10.7 | 14.1 | 0.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
12
|
56.8 | 3 | 5 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
37
|
64.8 | 0.7 | 6 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
51
|
101 | 3.4 | 0.6 | 20.2 |
| Аджика |
8
|
4.7 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
87
|
20 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 519 | 565 | 20 | 34 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
101
|
178.8 | 27.6 | 6.8 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
234
|
118.6 | 10.1 | 8.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
32
|
7.4 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 1222 | 427 | 42 | 24 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3085 | 1558 | 93 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
"Ах, взвешаюсь-ка я через пару дней, чтоб поменьше, как раз воды сольются"
"Ах, как хорошо в гостях, но дома лучше, ничего не ешь, только занимаешься любимым занятием - записываешь рацион.. Пока не в гостях"
"Ах, вчера вот только присела записать - гости приперлись, да ещё и не одни, а с коньяком. Оторвали от любимого занятия."
"Ах, как же всё-таки это тяжело - худеть. Но ведь так интересно. Вот прямо сегодня и начну!"
)))