Анастасия 170/85
14.05.2018 12:57
Дневник питания за 14.05.2018
Люди, как вы заносите соль, если на продукте указано ее количество?
За омегами значит следим под микроскопом, а соль как же? Только не
говорите, что "уже давно доказано", соль - это миф 
--------------------------------------------------------------------------
КБЖУ идеалочка, как и хотела попробовать. Буду следить за весом и самочувствием.
Добавила сыры для кальция в виде приправы к омлету. Все что трудно набирается, не вижу смысла набирать больше половины. Жалко что нет коридоров по нутриентам. Я смотрю, тут многие слишком буквально относятся к рекомендациям по их количеству.
Ужин с обедом поменяла местами, а то все жиры перед сном как-то не очень хочется.
На этой неделе будет по минимуму бананов и яблок, чтобы вписался мед. Хлебушек тоже придется немного урезать. Отдельно на неделю список продуктов опубликую.
--------------------------------------------------------------------------
КБЖУ идеалочка, как и хотела попробовать. Буду следить за весом и самочувствием.
Добавила сыры для кальция в виде приправы к омлету. Все что трудно набирается, не вижу смысла набирать больше половины. Жалко что нет коридоров по нутриентам. Я смотрю, тут многие слишком буквально относятся к рекомендациям по их количеству.
Ужин с обедом поменяла местами, а то все жиры перед сном как-то не очень хочется.
На этой неделе будет по минимуму бананов и яблок, чтобы вписался мед. Хлебушек тоже придется немного урезать. Отдельно на неделю список продуктов опубликую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Praga хлеб ржаной |
35
|
89 | 2 | 0 | 17 |
| Хлебцы пшеничные местные |
30
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Ветчина для тостов обезжиренная |
20
|
16 | 2 | 0 | 0 |
| Желудки куриные с луком и морковью |
130
|
98 | 15 | 3 | 3 |
| Шампиньоны с луком |
160
|
48 | 5 | 1 | 3 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 395 | 402 | 32 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
110
|
169 | 11 | 12 | 0 |
| Сырная крошка |
30
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Praga хлеб ржаной |
70
|
179 | 5 | 1 | 35 |
| ПШ творог0%+ставрида нат. |
160
|
208 | 34 | 6 | 0 |
| =======УЖИН========= |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0 | 0 | 3 |
| Печень+курица+яйца+каша |
150
|
230 | 30 | 6 | 11 |
| Итого | 585 | 933 | 88 | 33 | 65 |
| Итого за день | 980 | 1336 | 121 | 40 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena***
14.05.2018 17:49
а что с водой у вас? Почему не добираете?
Анастасия 170/85
14.05.2018 18:07
Elena***,
знаю что вода, соль и специи влияют на рейтинг, но не слежу за
ними, поэтому и не записываю. Вот соль хотела попробовать
поотслеживать, а нетути такого графика. Нормально все с водой, нет
смысла отслеживать.
Анастасия
170/85, а я морскую соль использую( полагаю она полезней и
богаче по составу) , а записываю обычную. В дозе 4 гр она
перекрывает натрий и хлор , всё остальное незначительно
Анастасия 170/85
14.05.2018 18:39
Инна, а у
меня йодированная, а такой даже в программе нету, так бы йод еще с
гаком закрывала. Просто это не реально отследить. Соль водичку
задерживает и влияет на отвесы. Вот ради этого как нибудь можно
было посмотреть.
Firuze
14.05.2018 18:51
Анастасия
170/85, а вас отвесы воды или жира интересуют?
Анастасия
170/85, мне не совсем понятно что именно вы хотите отследить.
Если поступление микронутриентов , то можно найти информацию
о том сколько йода в вашей соли и создать свой продукт. Если вы
хотите знать сколько соли в продуктах которые вы едите , то
наверное надо смотреть на содержание натрия в них. Я например
использую соль по минимуму и солю для себя только готовые блюда, а
если съем изредка какую-нибудь солёную штучку, то погоды это не
сыграет(я про возможный избыток соли). Если вы хотите программу
которая будет учитывать сколько воды в вашем организме задержала
соль которую вы съели и вычитать её вес из вашего веса ,то надо
придумать её, но вот нужны ли такие сложности.
Анастасия 170/85
14.05.2018 20:16
Adgika, а
они как-то по отдельности отвешиваются?
Анастасия 170/85
14.05.2018 20:31
Инна, про
программу это перебор, я итак увижу где привес после солененького
был. И соответственно следом отвес такой же будет.
Firuze
15.05.2018 07:39
Анастасия
170/85, если боретесь с лишним весом, который жир, то какая
разница, задержалась с утра вода от огурца солёного, съеденного
накануне или нет? Если в планах воду слить, которая вернётся, тогда
да, не ешьте солёное))))).
Elena***
15.05.2018 15:52
Анастасия
170/85, прежде всего вода влияет на состояние здоровья, на
отвесы, и в самую последнюю очередь на рейтинг. У вас в дневнике
питания очень мало воды внесено, поэтому я и спросила. Воду нужно
добирать..
Анастасия 170/85 написал:
нетути такого графика
Ну есть же :) Это натрий. Правительственная организация одной державы очень рекомендует за ним следить, если вам за 50 или гипертония (независимо от возраста), чтобы не превышал 1300 мг в сутки. Недавно во многих странах обязали изготовителей указывать на маркировке продукта добавленную соль. Это дополнительный натрий к тому, который натурально входит в состав многих ингредиентов, например мясо, яйцо. Кому важно и необхдимо, тот легко высчитает и очень просто скорректирует натрий и другие нутриенты здесь в продуктах для ежедневного меню.
Анастасия 170/85
16.05.2018 11:20
Georgij,
ничего не надо считать, я уже придумала делать отдельный рецепт на
продукт + соль. Хотя сначала заставила мужа считать.
Справедливости ради, у соли есть и нижний предел - 5 г. И некоторые категории пищевых эстэтов умудряются его недобирать.
Справедливости ради, у соли есть и нижний предел - 5 г. И некоторые категории пищевых эстэтов умудряются его недобирать.
Анастасия 170/85
16.05.2018 11:31
Elena***,
у меня ее вообще нет в дневнике, только в рецептах.
Georgijs
16.05.2018 12:22
Анастасия 170/85 написал:
некоторые категории пищевых эстэтов
А может это как раз те, которым важно и необходимо следить, чтобы натрий не превышал 1300 мг в сутки? Справедливости ради, 5 г соли это уже 2000 мг натрия :извини!: а им ещё чего-то покушать хочется :)
Анастасия 170/85
16.05.2018 14:52
Georgij,
да, я нашла что изменили, http://medportal.ru/mednovosti/news/2013/02/04/salt/
раньше предупреждали. чтобы и не занижали, норма крутилась около 5 граммов соли, теперь решили видимо что это не существенно в контексте всеобщего здоровья.
раньше предупреждали. чтобы и не занижали, норма крутилась около 5 граммов соли, теперь решили видимо что это не существенно в контексте всеобщего здоровья.
Анастасия 170/85
16.05.2018 15:25
Adgika,
Отечный
синдром или лишняя вода в организме. вот на летнюю жару
сейчас пойдет отечность, для этого интересно и за водичкой
последить, и за солью. Чтобы знать что от чего.
У меня контрольное взвешивание - раз в месяц, визуально очень хорошо все отслеживается пока что. Но все равно смотрю сколько воды гуляет. Знаю что много пью.
В том и дело что и воды дофига будет воды и соленого, я себе не враг, отказываться от соленого летом. Тем более ограничивать воду 3 литрами:ты что!:
У меня контрольное взвешивание - раз в месяц, визуально очень хорошо все отслеживается пока что. Но все равно смотрю сколько воды гуляет. Знаю что много пью.
В том и дело что и воды дофига будет воды и соленого, я себе не враг, отказываться от соленого летом. Тем более ограничивать воду 3 литрами:ты что!:
Анастасия
170/85, отечность на ровном месте не появляется и от
времени года не зависит. Либо проблема в почках, либо много натрия
(из-за него вода задерживается), либо мало воды пьете (поэтому
организм ее запасает впрок - вдруг хозяйка жаждой заморит).