Людмила ФФФФ
02.04.2018 11:22
Дневник питания за 01.04.2018
Вот такая Пасха получилась. Старалась есть меньше, и вроде по себе
не чувствовала что переедаю, но 
результат - съела
за один день все, что вчера не смогла съесть.
результат - съела
за один день все, что вчера не смогла съесть. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
20
|
33 | 2 | 2 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Корица |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Булочка с Яблоком |
20
|
69 | 1 | 1 | 12 |
| Итого | 684 | 379 | 11 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
30
|
77 | 7 | 4 | 1 |
| Салат из кальмаров |
200
|
493 | 17 | 41 | 13 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
50
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23 | 19 | 0 |
| Булочка с Яблоком |
20
|
69 | 1 | 1 | 12 |
| Итого | 400 | 950 | 51 | 67 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Фолиевая кислота 1мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультизан Прегна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 68 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Мандарин |
80
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров |
100
|
246 | 8 | 20 | 6 |
| хлеб "Бородинский" |
20
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 287 | 10 | 20 | 15 |
| Итого за день | 2049 | 1790 | 74 | 108 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
03.04.2018 05:29
Видимо салат был очень вкусный)))) а так по калориям проактически
вошли...ну а жиры сегодн сбавите чутка
Людмила ФФФФ
06.04.2018 15:16
Анастасия
Клыкова, :oops: так и было дело