Морковные вафли

Калорийность - 131.7 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 18.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь (Запекание)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	30 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	2 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	30 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов: 233 г

Масса готового блюда: 210 г

Количество порций: 3

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Получается 3 штуки, сахар можно не добавлять.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Натираем морковь

Шаг 2.

Вбиваем яйцо, добавляем кефир, сахар, соль, перемешиваем

Шаг 3.

Насыпаем муку и разрыхлитель, перемешиваем

Шаг 4.

Выпекаем в вафельнице минут 5

Шаг 5.

Готово

Шаг 6.

Ингредиенты

Витамины и минералы рецепта

Светусенька 11.01.2020 07:42

вы, я так понимаю, после приготовления не взвешиваете, оставляете ту калорийность, которую прога считает?

Владимир 11.01.2020 07:52

Светусенька, взвешиваю, одна вафля около 70гр получилась.

Кристина 11.01.2020 08:29

В принципе, как я понимаю, за основу можно брать чуть ли не любые твердые овощи-фрукты? Например, яблоки или картошку. Тоже подумывала о покупке вафельницы, но натыкалась лишь на сильно калорийные рецепты. Теперь подумаю еще раз :D

Владимир 11.01.2020 08:40

Кристина, из всего можно делать, яблоки, бананы, кабачки, картофель, с сыром, с луком, творожные, всё что в голову придёт

Кристина 11.01.2020 08:42

Владимир, значит, начинаю мужу капать про вафельницу :D:D

Светусенька 11.01.2020 09:58

Владимир, понятно, видимо за счет моркови они более влажные получаются и калорийность меньше, я пеку разные вафли, но меньше 160 калорий как-то не выходят

Владимир 11.01.2020 11:16

Светусенька, ну да, они влажные получились по сравнению с сырными например

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок