Девочки, я перебираю, то белка, то углеводов, то жира, не как не могу уравновесить, что бы и калорий...
Девочки, я перебираю, то белка, то углеводов, то жира, не как не
могу уравновесить, что бы и калорийность, и белки с углеводами были
в норме. Если ввести в рацион отварное мясо, обезжиренное и
рыбу, и вывести крупы?
начинайте составлять рацион с белков, в них уже есть часть жиров и
немного углеводов, потом добавляйте жировую составляющую,
последними углеводы. Когда заполните, сможете откорректировать
перекосы количеством того или иного продукта. Ну а гоняться за
зелёными полосочками совершенно не обязательно, это всё условности,
которых придерживаться желательно, но не обязательно))))
Посмотрите лучшие рационы, а еще в дневнике ест функция - продукты лидеры , с помощю этой функции можно отрегулировать рацион