Дневник питания за 19.03.2018

Это вы называете - польститься на сгущеное молоко? :хихикаю: 5 г. -  16 калорий))  Я уж решила что вы как минимум полбанки съели)).  Судя по БЖУ у вас  жиров не хватает, а с белками вроде бы норм? Тогда могу посоветовать  орехи или семечки - а лучше  ложечку какого-нибудь полезного масла. :)

Юлия Колбенева, Спасибо, жиров я правда, не добираю в последние дни. Боюсь что ли, боюсь слова Жир, итак стараюсь масло есть на завтрак, семечки и орехи не люблю, желудок потом скручивает. Откуда его еще можно брать, не подскажете?

Вот так польстились! Можно бы еще добавить. Масло вам уже посоветовали, можно полить вечером ваш минтай и овощи, раз не любите орехи и семечки. А так можно кусочек сала соленого, там только один жир и калории, вам как раз не помешают.

Людмила Мила, я только сейчас поняла, что калорийная пища не обяззательно жирная, я - жирафа. Видимо меня зациклило не есть жирную пищу, буду исправляться, завтра попробую чт-то изменить. Спасибо.

Юлия Важенина, если хотите есть больше, а калорий получать меньше, то включайте в рацион больше салатов и вообще овощей))