Мой здоровый рацион
Виктория
14.10.2017 11:47

Овощи, запечённые в яйце

Калорийность - 89.4 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 40 г
Шпинат (Жарка) 15 г
Капуста цветная (Запекание) 50 г
Соль йодированная 1 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 2 г
Масло кукурузное 10 г
Брокколи (Жарка) 40 г
Перец сладкий (Жарка) 20 г
Кабачок (Запекание) 90 г
Морковь, красная (Запекание) 30 г
Общая масса ингредиентов: 298 г
Масса готового блюда: 226 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 20 мин
Описание
Новая интерпретация запечённых овощей))) мой утренний перекус) 
Овощи мелко порезать, посолить, доварить немного масла, приправы по вкусу. Яйцо немного взбить, овощи выложить на фольгу и залить яйцом. Вверху накрыть фольгой, зафиксировать края, чтоб сок не вытек. Запекать 20 минут в предварительно разогретой  духовке 180-200 С. Дать немного постоять для остывания, можно посыпать сыром и зеленью) Яиц можно было и 2 шт) Приятного)))
Мне было вкусно и полезно) овощи можно брать любые по предпочтениям) 
Спасибо за рецепт!

Олег Олег 14.10.2017 12:03
Большое вам спасибо!

Виктория 14.10.2017 22:29
Необычненько, СПАСИБО за рецепт!

Arina Priz 14.10.2017 23:08
Спасибо за рецептик)))

Виктория 15.10.2017 07:29
Лариса ГромаковаArina Priz, да пожалуйста)

Наталья Абикс 15.10.2017 07:45
Интересный омлет. Спасибо.

Спасибо за рецепт, буду пробовать!

Viktor 15.10.2017 08:39
:хорошо:

Виктория 15.10.2017 18:02
SkiboskaСветлана Мищенко, на здоровье) пробуйте)))

Nadin 15.10.2017 18:28
Попробую. Спасибо за рецепт!

Людмила 15.10.2017 19:42
Спасибо!

Svetlana 15.10.2017 20:37
Спасибо за рецепт!

Спасибо за рецепт)

olivva 16.10.2017 11:18
Спасибо за идею!

Ирина 16.10.2017 11:50
Какое у вас ассорти, а я так кабачки с помидорами запекаю...

Виктория 16.10.2017 12:20
Ирина, мне кажется, можно какие угодно овощи запекать) что есть в холодильнике и морозильнике, то и добавлять))) можно и шампиньоны туда даже! Быстро, вкусно, полезно! :хорошо:

Ольга 16.10.2017 13:14
Спасибо за рецепт!)))