Римма

08.04.2021 18:27

Карась запеченный в свч

Калорийность - 81.5 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Карась (Запекание)	500 г
Морковь (Запекание)	50 г
Сельдерей (Запекание)	60 г
Лук репчатый (Запекание)	170 г
Сок томатный	130 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	70 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов: 987 г

Масса готового блюда: 760 г

Количество порций: 4

Время приготовления: 35 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Нежный карась в микроволновке с овощной томатно-сметанной подливкой .

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Почистить рыбу. Сделать продольные надрезы на тушке.На овощи:морковь,сельдерей,лук репчатый выложить рыбу.Добавить специи.

Шаг 2.

Поставить в печь на комбинированный режим на 15 мин.

Шаг 3.

Добавить разведенный со сметаной сок,продолжать выпекать до готовности ,перед окончанием смазать сметаной и еще запекать несколько минут.

Шаг 4.

Едим с овощами и картофелем,поливая овощной подливкой.

Витамины и минералы рецепта

Евгения 08.04.2021 20:48

1

Аппетитный такой ! :хорошо:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок