| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| печенье овсяное с сахзамом и изюмом |
33
|
104.6 | 3.9 | 3.5 | 14.7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 755 | 41 | 35 | 65 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье овсяное с сахзамом и изюмом |
33
|
104.6 | 3.9 | 3.5 | 14.7 |
| лепешки цельнозерновые |
150
|
317.7 | 11.7 | 2.3 | 62.4 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 591 | 51 | 8 | 77 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| печенье овсяное из муки гаранец |
31
|
96.7 | 3 | 3.7 | 15.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 525 | 44 | 8 | 71 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
85
|
261.8 | 10.7 | 2.8 | 48.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 443 | 46 | 6 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
200
|
448 | 34.8 | 34.2 | 0 |
| льняной хлеб |
86
|
283.4 | 11.3 | 24.1 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 747 | 47 | 58 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
250
|
392.5 | 31.8 | 28.8 | 1.7 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 415 | 34 | 29 | 4 |
| Итого за день | 4994 | 3478 | 265 | 146 | 271 |