Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
кофе |
200
|
44.6 | 3 | 3.2 | 1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
76.6 | 5.7 | 5.7 | 0.4 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 412 | 522 | 43 | 29 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дайкон, репа, капуста |
100
|
29.7 | 1.4 | 0.2 | 5.2 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Борщ с уткой и перловкой |
300
|
120 | 8.1 | 5.7 | 9 |
Скумбрия |
80
|
163 | 15.3 | 11.3 | 0 |
Итого | 489 | 349 | 24 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
Блины кефирные |
160
|
191.2 | 9.1 | 5.8 | 24.5 |
Итого | 360 | 325 | 14 | 13 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с печенью и фасолью |
200
|
195.6 | 15.8 | 5.2 | 21 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1717 | 217 | 16 | 5 | 25 |
Итого за день | 2978 | 1414 | 99 | 70 | 91 |