Сегодня должен был быть мой читдэй, но я решила его отложить до
пятницы (семейного праздника). У меня закралась идиотская идея
взять с собой свои кухонные весы, они у меня довольно маленькие, но
боюсь, что родители покрутят пальцем у виска, хотя они бывалые
"худельщики". :)
Честно говоря, у меня нет сейчас прям какого-то острого желания
поесть сладкого или мучного.
До тех пор, пока не иду в зал, то примерно час в день ОЧЕНЬ
бодренько танцую. Если думаете, что это легко - ошибаетесь. С меня
пота течет чуть ли не больше, чем на аэробной тренировке в зале.
(хотя по сути танцы тоже как аэробная тренировка).
Еще делаю вот такое упражнение - туловище и ляхи лежат на кровати,
с края кровати свисают голени. На свои голени я цепляю утяжелители
по 1,5 кг. И поднимаю голени так, чтобы ноги были прямые и держу до
тех пор, пока ноги сами не опустятся от усталости (минут 6
выходит). Напрягаются передние мышцы ляжек, аж горят.
Но это всё, конечно, не полноценные тренировки. Уже нашла зал, в
который буду ходить. Первое занятие будет у меня в субботу, иду
вместе с подружкой на групповые. :exercise:
Вчера выпила уже 2 литра воды (!!!). Лицо совсем чуток отекшее, но
не критично. С каждым днём ложусь спать всё раньше. В идеале хочу
ложиться спать в 23:00, пока что ложусь в 01:30.
А так, в целом, всё у меня хорошо. Если честно, то мне нравится
заполнять дневник питания, подбирать еду так, чтобы в ней было
больше витаминов и микроэлементов.
Думаю, что перейду с SCD на сбалансированное питание раньше, чем
планировала. И не потому, что мне прям как-то очень плохо без
углеводов (сейчас я вообще не ощущаю их отсутствия в рационе). Я
элементарно не могу добить калорийность до нормы из-за того, что
нет углей. Мой потолок 1000-1100 калорий, но чаще это 700-800.
А добавлять еще жиров и белков я просто не хочу (их и без того
валом).
Я боюсь, что при такой калорийности рациона, организм
привыкнет и потом мне некуда будет урезать рацион, чтобы худеть
дальше. Я не рассчитывала, что калорийность будет настолько низкой.
Хотя я видела чужие SCD рационы с хорошей калорийностью, но я не
представляю, как в себя можно столько белка и жира затолкать. Мне
SCD нужен был для дисциплины, чтобы не расслабляться и делать всё
четко. Думаю (во всяком случае ОЧЕНЬ надеюсь), что я в этой теме
хоть немного зацепилась. Так что, скорее всего, со дня
четырнадцатого добавлю в рацион гречку и фрукты. Постепенно буду
добавлять еще что-нибудь.
Всем хорошего дня и комфортных похуделок ;)
P.S. Семена чиа и матчу уже заказала, позже покажу Вам просто
офигительно полезный и очень вкусный десерт с ними:)