Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш белый, обогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
Форель радужная, разведенная на ферме |
60
|
84.6 | 12 | 3.7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
100
|
204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
74.6 | 5.6 | 5.6 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
25
|
125 | 2 | 7.6 | 12.1 |
Итого | 841 | 844 | 68 | 40 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
140
|
28.9 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 783 | 333 | 17 | 26 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо, запечённое |
160
|
276.8 | 44.3 | 9.7 | 0 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
40
|
32.8 | 3.3 | 1.6 | 1 |
Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
7
|
24.8 | 0.7 | 0 | 5.5 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1143 | 562 | 58 | 22 | 30 |
Итого за день | 2767 | 1740 | 145 | 88 | 81 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |