Зоя
27.02.2024 21:50
Дневник питания за 27.02.2024
Красный рацион, все сверх нормы... Ну надо просто переставать
печенья и сладкое кушать в университете. Сегодня опять пешком пошла
от университета. Уже дорогу знаю очень хорошо и могу идти без
навигатора) 
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
212
|
80.6 | 1.7 | 0.4 | 15.9 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
12
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 294 | 17 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курабье Бакинское Новое [Новосибхлеб] |
60
|
300.6 | 3.6 | 16.1 | 35.5 |
| Итого | 260 | 300 | 3 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
245
|
355.3 | 51.5 | 12.3 | 7.4 |
| Варенье из персиков |
40
|
103.2 | 0.2 | 0 | 26.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 458 | 51 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария [Любятово] |
44
|
176 | 3.5 | 3.1 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 559 | 235 | 4 | 3 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold] |
36
|
194.8 | 2.1 | 11.2 | 21.2 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 551 | 237 | 2 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная в сливках |
120
|
213.5 | 24.6 | 10 | 6.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
80
|
281.6 | 11.1 | 2.3 | 51.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 495 | 35 | 12 | 57 |
| Итого за день | 3505 | 2022 | 115 | 72 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пора, конечно. Я , понимаю, что нужна глюкоза для мозка, но лучше с утра поесть к-н кашу для этого, а днём пожевать сухофруктов, - будет тоже самое, но полезнее... :извини!:
Гуляете по красивым местам. Мы там любим весной и летом по ночам гулять...:)