Мой здоровый рацион
Наталья (кето - второй заход)
30.07.2019 21:56

Дневник питания за 30.07.2019

Сегодня очень быстро закончилась норма белка и углей, остался только жир... Долго терзалась сомнениями - надо его добирать или оставить, как есть. В итоге решила, что странный ужин из сала и воды все же лучше, чем вообще без ужина. Задержка воды от сала не пугает, т.к. предварительно я его нарезала очень мелко и вымочила. 
Боюсь, что на первом этапе углей очень много( Думаю, завтра ограничиться 10-12 граммами, лучше белка я жиром переем.  Индейку в таком количестве, пожалуй, тоже больше брать не буду - голимый белок, а жира вообще нет(.
День порадовал уходом воды почти 1 кг. Воодушевило, хотя и понимаю, что жир-то с места не стронулся). Завтра тоже буду ждать отвесика хотя бы грам в 300.
Всем здоровья и позитива!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
84
 15.1 1 0.1 2.6
Колбаса вареная, молочная
86
 216.7 10.1 19.6 0.2
Свинина жирная (Жарка мелким куском)
25
 116.6 2.8 11.7 0
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Вода
30
 0 0 0 0
Итого 545 536 29 45 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1
 1.2 0.2 0 0.1
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 251 1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
121
 177.9 36.5 2.5 0
щи из 3 видов капусты
300
 127.8 9.6 7.5 4.2
Бальзамический соус крем
2
 3.1 0 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 723 311 46 10 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
5
 2.3 0 0 0.5
щи из 3 видов капусты
300
 127.8 9.6 7.5 4.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
33
 48.5 9.9 0.7 0
салат из капусты с колбасками
100
 96.2 5.3 6.4 4.1
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 888 277 24 14 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
 408 0.7 45 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 300 408 0 45 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1
 1.2 0.2 0 0.1
Итого 251 1 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1
 1.2 0.2 0 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 301 1 0 0 0
Итого за день 3259 1537 101 114 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 30.07.2019 22:43
Да, сала надо точно тут.

Анна 30.07.2019 22:46
Да, орехами жиров догрызть можно хорошо.

Анна 30.07.2019 23:18
А витаминки какие то пьете?

Наталья (кето - второй заход) 31.07.2019 07:09
Анна, Если ко мне вопрос, то пока нет. Но все планирую купить, т.к. врач прописал вит Д в лошадиной дозе, у меня его вообще нет (как анализы показали).

Наталья (кето - второй заход) 31.07.2019 07:10
 1 
Kcaha, рыба - это выход, но не оказалось ее под рукой( А орехи - не вариант на кето, там углей много(

Наталья (кето - второй заход) 31.07.2019 07:12
Утром отвесик порадовал снова - минус 1 кг водички из меня снова вылилось! Чувствую, воды во мне лишнее ведро, похоже)

Анна 31.07.2019 09:38
Наталья, а минералы?? На кето положено вроде всем.

Анна 31.07.2019 09:41
Наталья, не очень много там углей, тем более что и орехов много есть вообще не рекомендуется.

Наталья (кето - второй заход) 31.07.2019 10:48
Kcaha, даже не знаю, как долго можно. Лет 15 назад на кремлевке (тоже низкоуглеводная) жила 3 года и ничего, никаких негативных последствий для здоровья не заметила. И вес после нее долго держался практически на одном уровне. Для меня это большое подспорье, т.к. я мясоед по жизни, всякие крупы, картошку, хлеб и т.д. вообще за пищу не считаю. Не люблю просто. Так что мне не сложно. Наоборот, очень комфортно. Только по фруктам, конечно, скучаю сильно) Можно позволять себе совсем мало. 

Наталья (кето - второй заход) 31.07.2019 10:56
Анна, присмотрюсь... орешки-то я люблю, и пользы в них много, но что-то смущает, что там все же не 4 угл на 100г)
А вы тоже на кето? Хотя, думаю, вам вообще никакие диеты не нужны, ПП если только) Вы стройняшка, если я правильно поняла, что на фото у поезда - это вы)

Наталья (кето - второй заход) 31.07.2019 10:57
Анна, В планах обязательно, вместе с витаминками. Только до нормальной аптеки 100 км ехать, планирую через неделю закупиться всем необходимым. Заодно и к докторам опять схожу, пусть посоветуют что-то нормальное. 
Я ведь еще третий день всего, помаленьку все будет со временем)

Анна 31.07.2019 12:13
 1 
Наталья, 100 г орехов не рекомендуют все равно (хотя, со мной случалось), грамм 30 норм.
У поезда я, да. Угли достали, с ними много возни слишком, постоянный пережор и потом много работы по устранению последствий. Плюс ещё косяки со здоровьем. Поэтому кетозю тут потихоньку, наблюдаю.

Анна 31.07.2019 12:19
Наталья, ой, расскажите потом, чего прикупите.)

Ирина 31.07.2019 12:25
У Вас на завтрак Баклажаны(Жарка) и Свинина(жарка). Все жарили без добавления масла? Если добавляли, то внесите масло в рацион и подтянутся жиры. 

Наталья (кето - второй заход) 31.07.2019 12:46
 1 
Ирина, Без масла жарила. Свинина была реально жирна, с прослойками сала, я сначала мелко порезала, потом на сухой сковороде чуточку вытопила сальца (с полчайной ложки). Этого хватило, чтобы  равномерно смазать сковородку и дальше все жарить. Я давно уже все на гриле жарю (жир вытапливается и капает вниз) или на сухой сковородке. Два дня до этого  жарила колбасу с яйцами и баклажаном, тогда масло (5 г) добавляла и записывала.

Наталья (кето - второй заход) 31.07.2019 12:50
Анна, ВАМ-ТО КУДА???:-o Вы ж и так тростиночка, какие пережоры?) В меня вас две влезет. Вот тут пережоры так пережоры...
А какая возня с углями? И какие последствия для здоровья? Вроде, читала, что ничего страшного, да и сама уже пробовала... Мне нравится) Еще бы не работать и по 4-5 часов отводить на готовку и ведение дневника - все шикарно бы было).
Я к началу диеты основательно готовлюсь: убираю из дома всю вредную еду, забиваю холодильник и морозилку полезной. Потом месяц в магазин не хожу, чтоб не соблазняться ни на что). 

Анна 31.07.2019 13:46
 1 
Наталья, так тростиночки тоже переживают.)) Просто отпрыгивают, отбегивают и все такое вовремя.)) Я ж ем то не мало. А если углевод попадает, то уже не остановиться. Вот и получается много возни. А ещё с углями отеки, бурчащий переполненный живот, давленьице побольше, нервы ни к черту, мозг затуманен, прыщей больше, пмс круче, да куча всего неприятного. А на жирах оно как то поприятней мне. Не знаю, как дальше пойдет, но уже то, что через пару дней я сладкого не хотела вообще - очень порадовало. И отсутствие тех отеков просто фантастика! Но после 3-х дней как и у многих было плоховато некоторое время, потом вспомнила, что Аспаркам мне вообще то и так прописан доктором и все встало на свои места.))

Анна 31.07.2019 13:47
 2 
Наталья, в магазине, кстати, через месяц уже на всякие печенья смотрела как на что то странное, непонятное и несъедобное.)) А покупать то надо, дети ж едят, а я не могу покупать, рука не поднимается.)

Наталья (кето - второй заход) 31.07.2019 14:15
Анна, вот-вот... В этом и главная беда углеводов: постоянно требуют новых и новых порций еды!!! Очень вас понимаю! 
Что касается самочувствия, у меня вчера началась лихорадка - то жарко, то вдруг холодно. Завтра-послезавтра жду "углеводную ломку" и очень надеюсь, что смогу без нее в этот раз пережить. 
Печеньки я и так не ем. Мой бич - бисквиты))) Все нормальные люди, когда худеют, обещаю себе какие-то нормальные "призы" за похудение, типа к морю съездить или еще что-то такое значимое... А я в один из разов похудения в качестве приза обещала себе ТОРТ!!! За каждые 10 кг - 1 кг торта!:ты что!:. Через 10 кг потерянных килограмм все же смогла себя еще немного обмануть - пообещала за следующие 10 кг сразу 2 кг торта... И после 19 кг меня настигло плато. После 3-4 месяцев стояния веса сдали нервы. И тортов было съедено-переедено(((( И то после этого еще несколько лет вес примерно года 3 держался, а потом как с цепи сорвался.
С тех пор еще раза 3 или 4 худела, но все не впрок. Вот и в этот раз очень боюсь плато(((  Поэтому и решила писать все, что ем и что происходит. Надеюсь, стыдно будет принародно позориться...

Анна 31.07.2019 15:37
Наталья, водички побольше, если что.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок