Дневник питания и тренировок за 01.06.2024

32й. Обычный рацион, ничего особо интересного нет))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	167	18.4	1.2	0.2	3.2
Пекинская капуста	101	16.2	1.2	0.2	2.1
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	13	22.8	0.2	2.1	0.7
Мягкий сыр фетос 45%	22	44	2.7	3.8	0
Горошек зеленый. Консервы	47	18.8	1.5	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Вода	2500	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	531	286.7	15.4	13.3	25.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Штефания (рикотта)	160	493.6	11	21.1	64.8
Итого	3893	1324	58	56	146

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	223	91.4	1.8	0.9	16.7
Скумбрия Холодного Копчения [Золотая Fishка]	234	554.6	33.7	46.8	0
Картофельное пюре	365	351.1	7.3	10.2	56.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	1172	1041	45	58	84
Итого за день	5065	2366	103	114	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Но нашла классные трени! 1.4 часа пролетели простотнезаметно))

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Перепад высот
Расход калорий	138	138

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Перепад высот
Расход калорий	159	159

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Перепад высот
Расход калорий	895	895

Результаты за день

Энергозатраты: 1192 ккал

Арина 01.06.2024 23:42

Здорово, а что за тренировки такие?

Мария 02.06.2024 00:06

Арина, купила подписку на домашние тренировки шагательные. Мне зашли. Остальные не особо лично мне подходили. https://walk-walk.ru/
Попробовала у них пробные, мне понравились.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок