КАРАУЛ! Съела днем ма-аленький кусочек торта....Вечером записала...496кКал!!! Ушла в +175 кКал!!! Пр...

Не надо ни самобичеваться ни встряхиваться. Просто в следующий раз нужно знать . что маааленький кусочек торта - это 496 ккал. 

А раз уже съели,то ничего не вернуть.Один день ничего не решает,+ не большой.Сделайте больше дефицит завтра.И успокойтесь.

Не волнуйтесь так, иногда нужно себя порадовать)

Простите себя, это ведь не кошмао. А то какая же это жизнь - шаг в лево, шаг в право расстрел.

*кошмар

Я тоже слупила,сожгла на велотренажере.Когда не было,прощала себя и всё))

"Фааааарш неевозмооожно провеееернуть наааазаад!!!
И мяса из нееего не вооостаноооооовишь!"

А по сути - не о чем убиваться. Завтра встали и новыми силами пошли дальше по канонам МЗР

это не срыв. срыв-когда ешь все подряд и не можешь остановиться. и где караул? потанцуйте 9попрыгайте) минут 20, да и все дела.

Надежда Я, Я тоже на велике сжигаю, самое оно. :хорошо:

Инна Ганова написал:
Ушла в +175 кКал!!!

ну ужас. Вместо 100 дней теперь похудеете за 101 день. Это же трагедия, о которой нужно весь форум оповестить!!!!! с десятком восклицательных знаков!!!!!
Не сходите с ума. Удлинение на один день ничего в вашей жизни не поменяет.

Действительно беды то не много произошло))) 

Иногда можно и нужно порадовать себя.А потом опять продолжать свой путь к заветной цели.

Просто забудьте и не повторяйте !

30-40 минут быстрой ходьбы, 130-140 шагов в минуту, потратите 170 ккал

Кусочек то взвешивали? Че то по калориям он совсем не маленький. Сейчас торты воздушные, весят меньше чем раньше.
Да и не срыв у вас вовсе, так, небольшая ошибка.

Съели и ничего страшного. С одного кусочка кг не прирастет. В следующий раз захочется, отрезайте кусочек поменьше, чтобы сильно не переживать и уложиться в коридор.

Ходьба 60 минут! 

Съесть и отработать)
Я тоже частенько балуюсь тортиками, но вот только они у меня в коридор укладываются) И вес постепенно идет вниз. А если пережор, то тоже ничего страшного, на следующий день поменьше калорий съесть или отработать)

Чем мне нравится этот сайт, что это не диета, ограничения и "страдания", а НОРМАЛЬНАЯ жизнь с правильным питанием. И если Вам необходимо съесть тортик, то организм его потребовал. В сухих таблицах не впишешь жизнь, если тортик съеден с удовольствием, а потом в ХОРОШЕМ настроении, в припляску Вы ехали домой, то это лучше для похудения! А отработать будет полезно, но не за счет недобора завтра- а за счет спорта сегодня)
Удачи Вам!