Девочки мальчики подскажите!!! Сломала ногу.3 неде...

если вы не будите нарушать норму ))) то вы не будите поправляться но особо и скидывать вес . но это же временно :D

свет, ну вопрос то был как скидывать вес,а не как его удержать

Оксана Шевченко, поставьте категорию неработающую и держитесь нижней границы, но не ниже ОВ

Ольга Б, а разве мзр не говорит о том,что степень физ.активности и категория  интенсиности труда это не одно и то же??:think:

Оксана Шевченко, лёжа можно и одной ногой делать , руками и телом двигать и всё у вас будет замечательно . удачи вам !!!

свет, спасибо большое,оч на это надеюсь,очень непривычнно так мало двигаться

Могу немного поделиться: я тоже была с гипсом 2 месяца. Вела дневник строго,БЕЗ всяких излишеств,хотя приходили навещать со сладким. Ела по часам.Вес не набрала, даже сбросила 3 кг . Пить воду.
Делала зарядку на верхнюю часть тела ,а также делала подъемы ноги с гипсом лежа на боку 30 раз, лежа на спине 30 раз с задержкой ноги в гипсе.Если нога сгибается в колене , то лежа на боку поднять ногу, согнуть в колене и вернуть в исходное положение.Все упражнения по рекомендации физиотерпевта.
Делала несколько раз в день. Очень важно сохранить мышцы ноги.

Фрида Г, попробую,интересно,сколько ккал потребляли?

Оксана Шевченко, и какая же у вас сейчас интенсивность труда с поломанной-то ногой?

Мой коридор 1216

Берете ваш основной обмен умножаете на 1,2 и отнимаете 200-300 ккал. Это будет ваш коридор калорийности, старайтесь держаться в нем и все получится) Здоровья вам!

Ольга Б, например работники умственного труда

Ναταλία, спасибо большое

Оксана Шевченко, это подразумевает добраться на работу, ходить на работе, по пути домой забежать в магазин и тд, даже категория неработающие подразумевает бытовую активность, вы же практически сидяче-лежащая на следующий месяц

Ольга Б, не работающая.Упражнения сначала записывала,больше для статистики

Фрида Г, вот я и говорила Оксане сменить свои настройки на неработающую

Ольга Б, А как же иначе, я уже начала ходить, продолжаю упражнения с резинкой, хожу 1.5 км, общую зарядку,всякое другое, но это не интенсивная нагрузка и я не записываю и не поменяла настройки.

Оксана Шевченко, Мне тоже было очень тяжело морально и физически. Старалась делать всякие движения лежа, упражнения на животе для спины, но все очень очень щадяще

Оксана Шевченко, держитесь , это всё временно :exercise: