Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
57
|
132.2 | 3.2 | 0.6 | 28.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
144
|
220.3 | 6.3 | 5.2 | 37 |
Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
Колбаса варено-копченая |
46
|
161 | 9.2 | 13.8 | 0 |
Итого | 763 | 602.4 | 19.6 | 28.8 | 65.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок персиковый |
200
|
136 | 0.6 | 0 | 33 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Печенье Миндальное (овсяное) Кухмастер |
90
|
372.4 | 5.8 | 14.9 | 55.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 493 | 512 | 6.9 | 15 | 88.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох колотый, вареный, с солью |
215
|
249.4 | 17.9 | 0.8 | 26.3 |
Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
136
|
107.4 | 22.8 | 0.5 | 3 |
Печенье Миндальное (овсяное) Кухмастер |
90
|
372.4 | 5.8 | 14.9 | 55.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Крекер ржаной (ЗдраваКрекер) |
40
|
176 | 3.2 | 7 | 25 |
Итого | 500 | 1049 | 50.1 | 39 | 109.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырник творожный |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
Итого | 70 | 128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Катык 3.2% |
200
|
112 | 5.6 | 6.4 | 8.4 |
Итого | 200 | 112 | 5.6 | 6.4 | 8.4 |
Итого за день | 2026 | 2403.5 | 95.2 | 91.7 | 303.1 |
Итог |
|
Время |
Все получится ,вникните в курс ,научитесь создавать рецепты ,тогда подсчет будет точным
Смотрите лучшие рационы ,в дневнике продукты лидеры ,читайте местные статьи ,начните с этой -http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/