Скумбрия-3

Ну вобще то при копчении баланс жирных кислот не меняется,только при жарке они практично исчезают

все там есть и витамин D, и Омега и даже (не побоюсь этого слова) - йод. Но не все иногда указано в продуктах. Ищите другие источники информации, добавляйте в продукты из базы и получите "картину маслом"

потому что база, всего лишь база, а не эталон

что-то мне кажется, что львиная доля рыбы которая попадает к нам на стол (в магазин) выросла в питомниках, а раз в питомниках, то омеги в ней по минимуму. Больше доверяю грецким орехам, хорошо что у нас их много растет и можно самим собирать и запасаться. 20 гр в день - и чудо

да, каждый продукт, получается, надо перепроверять... 
пытаюсь гуглить эту скумбрию х/к, чёт не особо гуглится :( а где есть хоть какая-то инфа, омега-3 не указывается:
http://findfood.ru/product/kopchenaja-skymbria
http://sostavproduktov.ru/produkt/skumbriya
Вот многабуков на иноземном языке, но какой-то очень серьезный подход: https://askentire.net/q/%D0%95%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B8-%D0%B2-%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%B9-%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BC%D0%B1%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5-%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82-%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BC%D0%B1%D1%80%D0%B8-26453056219
Вывод такой, что х/к - почти то же самое, что солёная. В базе данных этого сайта солёная есть и там с омегой нормально.

Miray Sim, горбушу, скумбрию, сельдь, минтай, терпуг, камбалу точно не выращивают, не стоит оно того. )

Сергей, В американской базе Омеги прописаны, пользуйтесь ей.

Miray Sim, да, есть такие нюансы.. ещё лён/льняное масло хороши. непонятно только, что лучше - «животная» или «растительная» омега, но может это и неважно. 
возможно, что ещё проще покупать омегу-3 в аптеке или спортпите.

Ольга, пробовал, копченую не увидел (
хотя нет, переврал сам себя. в американской базе есть солёная, можно использовать её

Сергей,  очень важно, растительная или рыбная Омега,  Омега-3 из растительных масел и из рыбьего жира действуют в организме человека по-разному, все же предпочтительней "животная" особенно мужчинам,  читать тут.

подобный вопрос примрно раз в неделю всплывает. у меня такая же проблема была:) решила остаться на русской базе, просто знаю что омеги есть в моем рационе, а пилотаж по соотношению разных жиров это пока сложно для меня  

Если вам доктор прямым текстом не сказал их отслеживать, то есть если нет группы риска ССС, то можно просто пить добавки (где 100% не пустая Омега), и не следить вообще ни за какими жирными кислотами. Соблюдая баланс КБЖУ даже вредные НЖК будете недобирать.