1.
Куриная грудка с яблоком: диетический ужин на 5+
На 100 гр -
89 ккал
белки -
13
жиры -
1
углеводы -
8
Яблоко в этом блюде не просто витаминное дополнение, а очень важный
ингредиент,
делающий такую грудку еще более нежной! Попробуйте!
Ингредиенты:
• Куриная грудка 300 г
• Яблоки 1 штука
• Лук 1 головка
• Соус соевый 1 столовая ложка
• Оливковое масло
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарезать грудку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться
в небольшом
количестве оливкового масла с соевым соусом.
2. Нарезать яблоко кубиками, а лук — тонкими кольцами. Обжарить
лук, помешивая,
до золотистого цвета.
3. Добавить к луку грудку вместе с маринадом и жарить на сильном
огне несколько
минут, постоянно помешивая.
4. Убавить огонь, добавить яблоко, посолить, поперчить, накрыть
крышкой и
оставить тушиться еще минут на 7–10.
5. В качестве гарнира очень хорошо подойдет гречневая лапша или
бурый
рис.
Приятного аппетита!