Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб ржаной |
74
|
115.1 | 7.5 | 1.3 | 18.8 |
Сыр фитнес лайл 25% славгород |
20
|
43.2 | 5.9 | 2.4 | 0 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3094 | 158.3 | 13.4 | 3.7 | 18.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пирог рыбный |
137
|
196.6 | 13.4 | 5.6 | 23 |
Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
Итого | 387 | 331.6 | 20.7 | 11.9 | 33.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша на обед ячневая- 288 |
150
|
96.9 | 3.5 | 2.1 | 16.1 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сайра т.ч н |
80
|
110.4 | 16.8 | 4.8 | 0 |
Итого | 508 | 274.8 | 24.1 | 7.2 | 29.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
булочки с имбирем |
70
|
131 | 5.5 | 1.1 | 24.8 |
творог 0% лебедянь |
130
|
110.5 | 23.4 | 2.3 | 4.3 |
Итого | 200 | 241.5 | 28.9 | 3.5 | 29.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
грудка жаренная-89 |
89
|
104.8 | 21 | 2.1 | 0.4 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Фасоль т.ч.н |
100
|
15 | 3 | 0.1 | 4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
43
|
63 | 5.2 | 4.5 | 0.3 |
Итого | 595 | 325 | 37.8 | 13.2 | 16.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода минеральная Липецкая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5034 | 1336.2 | 122.4 | 39.5 | 130.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Расход калорий |
162 |
162 |