Ирина Сампара
04.03.2021 01:16
Дневник питания за 03.03.2021
Удивительное рядом
С горя от
полученных сегодня анализов , перестроила меню со
сбалансированного, на низкоуглеводное.
И ела какую то ерунду весь день,. То тут схвачу пастилу, то ночью на скумбрию потянуло, то сыра захомячила.
Когда все перенесла с бумажки, крайне удивилась практически идеальным пропорциям кбжу и рейтингу в 93
Кто бы мог подумать
С горя от
полученных сегодня анализов , перестроила меню со
сбалансированного, на низкоуглеводное. И ела какую то ерунду весь день,. То тут схвачу пастилу, то ночью на скумбрию потянуло, то сыра захомячила.
Когда все перенесла с бумажки, крайне удивилась практически идеальным пропорциям кбжу и рейтингу в 93
Кто бы мог подумать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Ширатаки с сердцем и печенью |
180
|
184.1 | 18.5 | 10.1 | 2.9 |
| Итого | 470 | 207 | 20 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лосося сампара |
350
|
207.6 | 16.5 | 12.3 | 7.7 |
| Пастила ванильная "Fit & Sweet" |
18.5
|
11.8 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 733 | 409 | 23 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Индейка копченная "Дымов" Сампара |
80
|
65.6 | 12 | 2 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
26
|
86.8 | 5.4 | 7.2 | 0.1 |
| Крабовые палочки |
64
|
55 | 3.6 | 0.5 | 9 |
| Хлеб Юбилейный бездрожжевой |
30
|
90 | 2 | 2.3 | 15.6 |
| Итого | 215 | 387 | 26 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Каша из овс. отрубей на молоке 1,5% |
204
|
142.4 | 9.6 | 4.5 | 19.8 |
| Итого | 494 | 165 | 11 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 03/03 сампара |
250
|
122.5 | 13.3 | 4.3 | 8.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 280 | 227 | 21 | 12 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка копченная "Дымов" Сампара |
36
|
29.5 | 5.4 | 0.9 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
61
|
91.5 | 14.3 | 3.9 | 0 |
| Салат 03/03 сампара |
173
|
84.8 | 9.2 | 2.9 | 5.7 |
| Итого | 1270 | 205 | 28 | 7 | 5 |
| Итого за день | 3462 | 1602 | 130 | 75 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.03.2021 04:06
2
И я тоже перешла на низкоуглеводную:rose:
Ирина Сампара
04.03.2021 09:23
Svetlana
Sergeevna,с врачом поговорила и удивлена, она сказала, что
низкоуглеводная, это не 25% углей, это имеется в виду, что бы их в
принципе не пережирать, т.е. идеально это 20/30/50, ну или
25/30/45, по сайту, это ближе к сбалансированной , но лучше
выставить свои значения :) вот такие вот дела
:) Оказывается, больные обычно углей очень много едят, они
зашкаливают в рационе, именно подобное надо снизить...так что я
обратно на сбалансированную уйду :)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.03.2021 09:45
Ирина
Сампара, мне сложно углеводы держать под контролем...всегда их
перенабираю...но мне нравятся первые результаты))
Ирина Сампара
04.03.2021 10:09
Svetlana
Sergeevna,у меня наоборот:))) недобираю:)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.03.2021 11:32
Ирина
Сампара, ясненько))