Kristina
18.08.2024 19:07
Дневник питания за 18.08.2024
Сегодня по плану должна была быть свиданка.
Ато сколько можно, всё дача да дача!
Обсудили такие варианты свиданки, как "поехать в лес за грибами", "поехать на голубиковую ферму и набрать голубики за полцены" и сходить всё же в какую ресторацию, например мексиканский all you can eat.
Да, я знаю. Выбор...мнуэээээ... на любителя. Ну вот, я любитель.
Но погода нынче за окном +30, и свиданка отложилась до "после дождичка в четверг" буквально, потому что по прогнозу в четверг дождь и небольшое похолодание. Потому что дама плохо переносит жару
Так что ужин сегодня получается посчитать и вписать.
Так как день технический, после дачи, то на кухне еще пускает пот и кровь (зачеркнуто) сок таз основы для консервированного кабачкового салата по-корейски, вялятся помидоры и сушатся листья сельдерея. А в ванной крутится стиралка, а под раковиной пыхтит посудомойка
Ато сколько можно, всё дача да дача!
Обсудили такие варианты свиданки, как "поехать в лес за грибами", "поехать на голубиковую ферму и набрать голубики за полцены" и сходить всё же в какую ресторацию, например мексиканский all you can eat.
Да, я знаю. Выбор...мнуэээээ... на любителя. Ну вот, я любитель.
Но погода нынче за окном +30, и свиданка отложилась до "после дождичка в четверг" буквально, потому что по прогнозу в четверг дождь и небольшое похолодание. Потому что дама плохо переносит жару
Так что ужин сегодня получается посчитать и вписать.
Так как день технический, после дачи, то на кухне еще пускает пот и кровь (зачеркнуто) сок таз основы для консервированного кабачкового салата по-корейски, вялятся помидоры и сушатся листья сельдерея. А в ванной крутится стиралка, а под раковиной пыхтит посудомойка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 500 | 35 | 1 | 2 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
152
|
230.7 | 19.3 | 16.6 | 1.1 |
| Кабачок (Жарка) |
312
|
64.4 | 1.8 | 0.9 | 12.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
62
|
164.3 | 8.8 | 13.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Рапсовое масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каперсы, консервированные |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 622 | 31 | 46 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
75
|
213.9 | 14.3 | 3.1 | 31.2 |
| Итого | 75 | 213 | 14 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
75
|
148.5 | 21.8 | 6.2 | 0 |
| Фалафели свекольные |
150
|
277.5 | 8.7 | 16.4 | 20.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
164
|
118.9 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Соус медово-горчичный |
15
|
69.6 | 0.1 | 6.1 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1002 | 638 | 34 | 29 | 53 |
| Итого за день | 2739 | 1509 | 81 | 81 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
18.08.2024 19:20
Голубиковая ферма звучит восхитительно...