Kristina
04.05.2018 18:51
Дневник питания за 04.05.2018
Пару дней безобразия нарушала. Выравниваю.
Завтра великое испытание продажами
Долго
размышляла, как поступить с едой - там вроде как есть кафешка, но
мне неохота хозяйство своё украшенческое оставлять, да и денег
жалко, да и еда там неясно какая. Надумала из дому взять - такую,
чтобы без ложек и вилок, кусочками, удобными для быстрого
употребления. Остановилась на лососевых рулетиках с яйцом, в
лаваше. Возьму термос кофе и бутылку воды, и да пребудет со мной
удача.
Завтра великое испытание продажами
Долго
размышляла, как поступить с едой - там вроде как есть кафешка, но
мне неохота хозяйство своё украшенческое оставлять, да и денег
жалко, да и еда там неясно какая. Надумала из дому взять - такую,
чтобы без ложек и вилок, кусочками, удобными для быстрого
употребления. Остановилась на лососевых рулетиках с яйцом, в
лаваше. Возьму термос кофе и бутылку воды, и да пребудет со мной
удача. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
350
|
75 | 8 | 1 | 9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0 |
| Масло кукурузное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 337 | 22 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, сливочное |
100
|
183 | 3 | 10 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 183 | 3 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) |
150
|
252 | 25 | 16 | 0 |
| Конопляный белок |
24
|
83 | 9 | 2 | 1 |
| Отруби ржаные |
24
|
27 | 2 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1223 | 715 | 52 | 32 | 44 |
| Итого за день | 2554 | 1240 | 79 | 65 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.05.2018 19:01
1
Правильный подход. Еда с собой, удобно. Да и
вообще сами приготовили и знаете из чего все состоит, а
не так, что покушал и гадай что же там на самом деле
было)). Сил Вам и терпения завтра!
Пусть у вас завтра будет плодотворный и
удачный день! Хороших вам покупателей! И щедрых-)))
Платежеспособных вам завтра:)удачи!
Удачи!
Светлова
04.05.2018 19:50
Я в таких случаях дома в маленьком контейнере собираю орехи
(фундук, грецкий орех, семечки подсолнечника и изюм.), сразу вношу
в дневник и спокойно грызу в течение дня. Воду беру минералку с
газом. Великолепно утоляет голод, а про пользу и говорить не надо😆
Валентина А.
04.05.2018 20:09
Про рулетики аппетитно написали..а сколько ккал получается у такой
вкусняшки? И спасибо за мысль про отварного бройлера..а то я из
базы курицу беру..а там море калорий...
Kristina
(Корпорация ZLO), Да у Вас в Дневнике углядела....приятно,
калорий мало....можно будет отварить курочку....а то индейку
варила..а там тоже много калорий...
Kristina
04.05.2018 21:19
Валентина, вот, по моим подсчетам,
калорийность рулета
Информация о продукте
Калорийность 240.4 кКал
Белки 10.7 г
Жиры 15.7 г
Углеводы 15.3 г
Ингредиенты:
Замазка с лососем - 300
Лаваш, из цельного зерна - 190
Лосось холодного коечения - 160
Яйцо куриное (Варка вкрутую) - 165
Я использовала покупную замазку, но если придумать из творога или авокадо домашнюю, то они значительно облегчают калорийность. Получается немалое количество, думаю, завтра возьму половину или даже треть.
Информация о продукте
Калорийность 240.4 кКал
Белки 10.7 г
Жиры 15.7 г
Углеводы 15.3 г
Ингредиенты:
Замазка с лососем - 300
Лаваш, из цельного зерна - 190
Лосось холодного коечения - 160
Яйцо куриное (Варка вкрутую) - 165
Я использовала покупную замазку, но если придумать из творога или авокадо домашнюю, то они значительно облегчают калорийность. Получается немалое количество, думаю, завтра возьму половину или даже треть.
Радужная
04.05.2018 21:22
Настраивайтесь на приятное общение с покупателями,позитив,хорошее
времяпровождение,там же будет таааак интересно, я думаю,хорошей
погоды (я прально поняла,ярмарка типа под открытым небом) и удачных
продаж )))
Валентина А.
04.05.2018 21:31
Savanna,
Я из базы взяла Индейка отварная...Спасибо за рецептик...может тоже
на дачу буду делать, правда с солененьким пока стараюсь не дружить,
хотя для меня - это прям ужас..не удержалась сегодня 10 гр
икры скушала соленой..сама солила..рыбку воблу речную
купили, а там море икры было...но наверное соли многовато
добавила...а то бы уже давно этой икры не было..прям сдерживаю
себя...
Валентина А.
05.05.2018 06:29
Savanna,
Мы же между двух рек живем: Волга и Ахтуба..рыбы всякой море,
всегда свежая....