Жиры

Плюньте на эти источники, они лгут. Женскому лицу и женскому циклу нужны 30-35% жиров от суточной калорийности. Не наступайте на грабли, на которые многие из нас наступили.

Царевна Алексевна, согласна.

Если хотите мнение диетолога - не урезайте жиры до самого минимума. 
35 г в день  гарантированно приведут вас к гормональному сбою. Я такие случаи видел неоднократно. 
Вообще не стоит сильно бояться жиров. Если вы исключите трансжиры, а вашу норму максимально будут занимать только полезные жирные кислоты, то ваша кожа, волосы, ноги и т.д. скажут только спасибо вам. 
Опасайтесь лучше избытка углеводов. 
А еще лучше не бойтесь ничего - пользуйтесь готовыми расчетами этого сайта, положительный результат у большинства пользователей не даст соврать цифрам )

Считается, что женщине надо  1-1,2 грамма жира на 1 кг веса, 1,5-1,8 грамма белка на 1 кг веса ( если Вы занимаетесь спортом, можно  и 2 грамма белка на 1 кг веса), остальное  - углеводы.
Если Вы весите 65-70 кг, то 70 грамм жира для Вас  - самое оно!

0,8 г. - 1 г. на 1 кг желаемого веса. Не меньше.

Happy-life, мой вес 62-63. а мрз говорит 70 г

Я считаю , что если Вы начали  питаться по программе  МЗР , то и нужно   придерживаться расчетов этого сайта ,зачем искать  противоречия по всему  интернету !

Наталья Кривошеина,
и что же Вас смущает?
62*1,2=74,4 грамма жира
То есть рекомендуемые 70 грамм вполне вписываются в формулу 1-1,2 грамма жира на 1 кг веса.

Happy-life, заранее влюблена во все ваши комментарии)) И потому что у вас божественная фигура, и потому что советуете 1-1.2 грамма жира на килограмм идеального веса)))

Недоедание жиров чревато последствиями. 1 гр на кг это нормально и нудно. 

я стараюсь хотя бы 51гр есть на 50кг веса)