Мой здоровый рацион
Алевтина Сулим
12.05.2016 14:58

Первые шаги

Начало мое в 105 кг.ужасно.вот я здесь уже неделя и мой сегодняшний отвес 102.6.мало конечно же ушло.но я стараюсь.все взвешивают.записываю.даже если это пару мармеладок. Когда хожу на работу нет никакого труда разложить еду по контейнерами и там кушать.но вот когда я в городе вне офиса вот тут то и беда.ем уже реже.и очень страшно вечером дома.боюсь срывов.как быстрее увеличить сброс веса?) 

Наталья Natalya 12.05.2016 15:07
 1 
Отличный результат. За неделю - 2,4кг.  :хорошо: Думаю, что быстрее не надо.

med-ved 12.05.2016 15:08
 2 
Алевтина Сулим написал:
все взвешивают.записываю.даже если это пару мармеладок.

ну вы еще бы пошутили про полбанки сгущенки  :D

Вообще большинство людей переедают просто случайными сладостями или напитками, даже не считая их за еду, пока не подсчитают.

Елена Богданова 12.05.2016 15:09
 1 
med-ved написал:
Вообще большинство людей переедают просто случайными сладостями или напитками, даже не считая их за еду, пока не подсчитают.

да-да, как говорят, да что уж там - съела вафлю и печеньку, ну и пряничек - и все... 

Людмилка 12.05.2016 15:12
Не надо спешить сбрасывать вес иначе он к вам вернется. Учитесь правильно питаться . На вечер дома обязательно заготовленный ужин который только разогреть. У меня это отварная рыба 100-150г или печень или грудка и любой салат . Все в пределах калорийности для похудения. Ужинаю и в 19 бывает и позже. 

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:15
 2 
Это я знаю все ( только дело в том что сладкое аккурат я не люблю.а вот сейчас у меня за сладким аж борода трясется почему не пойму. Раньше я каши не ела, сейчас готовлю. Сложно (( но я твердо решила идти к цели в 75 кг)

med-ved 12.05.2016 15:19
Алевтина Сулим написал:
очень страшно вечером дома.боюсь срывов

Запланируйте побольше еды на ночь. 

Кубаночка 12.05.2016 15:20
Алевтина Сулим написал:
но вот когда я в городе вне офиса вот тут то и беда

Даже в городе можно найти для себя перекус. Я, например, всегда в сумке яблоко помытое ношу ))

Елена Богданова 12.05.2016 15:21
Алевтина Сулим написал:
только дело в том что сладкое аккурат я не люблю.а вот сейчас у меня за сладким аж борода трясется почему не пойму.

У меня такая же фигня - пока не собиралась худеть - абсолютно была равнодушна к сладкому - сейчас  ничего не пойму - могу конфет 5-6 за один присест слопать и еще буду думать - а может еще???

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:21
Людмилка, у меня ужин поздний очень. Я прихожу домой не ранее 20 а то и позже.но спать я иду не ранее полуночи. Зато позже всех.встаю)  

Маша Иванова 12.05.2016 15:22
 1 
не спешите, у Вас очень хорошо ушел вес, будете торопиться, начнете срываться, да еще и станете как шарпей)

Олеся Золотникова 12.05.2016 15:24
Елена Богданова, нехватка углеводов при активной физ. нагрузке

Светлана Копылова 12.05.2016 15:26
Елена Богданова, у меня точно так же, это , наверное все из-за того,что запретный плод сладок.

Елена Богданова 12.05.2016 15:27
Олеся Золотникова написал:
нехватка углеводов при активной физ. нагрузке

ага - спасибо))) а я думаю - а вдруг это новый вид зависимости :o - 

Елена Богданова 12.05.2016 15:30
Светлана Копылова написал:
у меня точно так же, это , наверное все из-за того,что запретный плод сладок.

ага - точно :хорошо: :D

Людмилка 12.05.2016 15:30
Алевтина Сулим, Главное для меня уложиться в калорийность и на ужин не есть углеводы , а время приема ужина особой роли для меня не играет. Когда нахожусь на выезде всегда беру с собой еду и маленький термос с чаем без сахара 

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:31
med-ved, как это еды на ночь? 

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:32
Кубаночка, вот яблоки и ношу.когда очень голодная то банан съедают и на больше хватает меня) 

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:33
Елена Богданова, хотя глюкозу мы получаем из фруктов и сухофруктов 

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:34
Олеся Золотникова, так вроде углеводы с кашей получаю 

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:35
Маша Иванова, шарпей))))  нененеее не надо

Олеся Золотникова 12.05.2016 15:43
Елена Богданова, спортсменам, после активных тренировок рекомендую съедать быстрые углеводы.
"Считается, что первые полчаса после тренировки в организме открывается белково-углеводное окно, которое дает возможность употреблять пищу богатую быстрыми углеводами без риска превращение ее в жир. После тренировки рекомендуется употреблять белки и углеводы с высоким гликемическим индексом, а так как они очень быстро усваиваются, то после их приема в скором времени начнутся процессы восстановления мышц и активизируется мышечный рост."
Но не переусердствуйте. Я иногда съедаю молочное мороженое, у него высокий гликемический индекс, при сравнительно низкой калорийности, плюс есть белки и кальций.

Алевтина Сулим 12.05.2016 18:08
Все так сложно (

Серафима 12.05.2016 18:10
 1 
Алевтина Сулим 12.05.2016 18:14
серафима сургутова, это да)))  но я пытаюсь все усваивать правильно))  только вот у меня сегодня зарыли все графики и доступы к таблицам ( только дневник остался.где могу записывать еду и вижу только калории 

Серафима 12.05.2016 18:19
Алевтина Сулим, А почему закрыли? 

Алевтина Сулим 12.05.2016 18:36
серафима сургутова, не могу понять.пишет что мне надо подымать свой соц.рейтинг.а что да как не пойму((

Super mama 12.05.2016 18:41
 1 
Если сильно проголодаюсь мне яблоки не помогают - после них еще сильнее есть хочется. Нашла решение  - если в течение дня нормальная еда будет недоступна, ношу с собой энергетический заряд : орехи-семечки, финики, курагу и воду. Все это, естественно, планирую и рассчитываю заранее. Если же отлучки внезапные, то уж как получится, на глазок определяю. Могу и мороженое съесть. И худеть быстро не надо, кожа не успеет восстанавливаться. 2,4 в месяц - отличный результат. Главное, чтобы все виды жиров и белок были в норме, они поддержат эластичность кожи. И конечно, физическая нагрузка обязательна.

Лила 12.05.2016 18:54
 1 
Вы хорошо худеете 2,5 кила за неделю - это много, МРЗ не рекомендует сбрасывать больше 1кг в неделю и я с ним согласна, куда Вы так спешите? Вам вернутся все графики и расчеты, если Вы начнете активно общаться на сайте, вести свой блог...

Алевтина Сулим 12.05.2016 18:57
Super mama, 2,4 это неделя ;-)

Малиновая Полина ;) 12.05.2016 19:03
 1 
Кило в неделю не универсальная мера для всех. У вас все в порядке, нужный темп. Контейнеры это замечательно. Чего вы стесняетесь в городе ? Я иногда и в элке ем и ничего. Можно делать смуззи или коктейли молочные или творожные (правда для лета не подходит если в банке, а вот в термосе отлично!). А также отлично подойдут для прогулок завертыши из тонкого лаваша, как в маке, только домашние, с любимыми начинками, а в подружке можно купить удобные многоразовые зип пакеты, которые не так много места занимают после опустошения, как контейнеры.

Серафима 12.05.2016 19:06
med-ved 12.05.2016 19:17
Полина написал:
У вас все в порядке, нужный темп.

вы шутитe? 120 кг в год (10 кг в месяц) - это очень вредно.
Алевтина Сулим написал:
.мало конечно же ушло

Много ушло, но это вода, в основном. Не переживайте, в последующие недели такого не будет. 

Алевтина Сулим 12.05.2016 20:10
med-ved, я не переживаю что мало)))  я хочу больше)  но конечно же без вреда для здоровья и без возврата))) 

Алевтина Сулим 12.05.2016 20:12
Как это 120 в год)))  вы что хотите что бы я совсем исчезла)))) ;-)

Надежда 12.05.2016 20:16
Алевтина Сулим,  :bravo: Но исчезать не надо))

med-ved 12.05.2016 20:39
 1 
Алевтина Сулим написал:
как это еды на ночь?

Ну если вам больше хочется есть на ночь и меньше с утра, то и планируйте худеть с большой едой на ночь и маленькой утром. 

Алевтина Сулим 12.05.2016 20:41
med-ved, ооооо а так можно???? 

Алевтина Сулим 12.05.2016 20:41
Надежда А, до исчезновения мне еще худеть и худеть :-)

Малиновая Полина ;) 12.05.2016 21:47
серафима сургутова, электричка и магазин подружка, в котором всякие женские мелочи продаются и хозяйственные.

Малиновая Полина ;) 12.05.2016 21:49
med-ved, в процентном соотношении нормально ушло. понятное дело что не всегда так будет уходить, а только по началу. посмотрите на стс "взвешенные люди", у кого то и по 4-6 кг за неделю уходило и это нормально в процентном соотношении к начальной массе например в 145 кг.

RZF 12.05.2016 21:55
удачи Вам. Но с мармеладками поосторожней. И лучше, чтобы их не было

Алевтина Сулим 12.05.2016 22:57
RZF,спасибо за поддержку. Я все мармеладок укладываю в колораж. Ну уж очень их ххотелось 

Алевтина Сулим 12.05.2016 22:57
спасибо за поддержку. Я все мармеладок укладываю в колораж. Ну уж очень их хо

Юлия Грин 12.05.2016 23:26
 1 
быстрее не нужно, нужно медленно, уверенно и безопасно)

Алевтина Сулим 13.05.2016 08:54
 1 
Юлия Грин, а так хочется одним утром проснулся опа и красавица)))  

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок