Ну от еще одна истина, достойная, чтобы сделать ее правилом
здорового образа жизн.
"... очью, во сне, в крови образуется гормон роста соматотропин.
Благодаря ему мы синтезируем белки (и, соответственно, увеличиваем
мышечную массу), активно добывая энергию из жировых клеток и
сохраняя при этом уровень глюкозы не ниже 80 мг/дл. Это именно та
концентрация, которая обеспечивает энергией базовые процессы в
организме: дыхание, работу нервной системы, кровоток.
Ряд исследований, в том числе и это, позволяет нам сделать вывод,
что ночью мы не только растем, но еще и худеем. Но так происходит
только в одном случае: когда мы ложимся спать с низким уровнем
сахара в крови. Если уровень глюкозы высокий (например, мы ужинали
незадолго до сна), то черпать энергию для поддержания
жизнедеятельности мы будем из крови, а не жировых клеток, и избыток
(во сне много не тратим) превращать в жир. - Елена Истомина,
психолог, биолог.
ПРАВИЛО! 1. Ужинайте вечером не позже 18:00, а если приходится
ужинать позже, то не ешьте после 18:30 углеводы (и простые, и
сложные). Время ужина критично, даже если вы ложитесь спать
поздно.
2. Ложитесь спать пораньше (лучше до полуночи) и спите достаточное
количество времени (7–8 часов) – потому что во сне сжигается жир.
Если спать мало и плохо, то выработка соматотропина снижается, что,
опять же, ведет к увеличению жировой массы.
4. Бросайте трудную, нервную и тяжелую работу.
5. Уходите от сварливого или не достаточно внимательного мужа. Оставляя ему в нагрузку капризных и неблагодарных детей (Родителей).
И жизнь ваша наладится. ООммм!