Мой здоровый рацион
Аксинья
11.06.2019 23:07

Дневник питания за 11.06.2019

я - фруктоголик!   Без фруктов я депрессую. В  инэте распрастранено мнение о том, что фрукты нужно резко ограничивать в процессе похудения. А каково ваше мнение по этому поводу?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
350
24.2 2.1 0.7 2.1
хлеб Альпийский
65
130 4.8 0.8 25.4
филе копченое
70
107.8 11.2 7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
350
24.2 2.1 0.7 2.1
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
11
58.6 0.8 3.4 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
190
26.6 1.5 0.2 4.8
Помидор (томат), парниковый
207
29 1.2 0 7.9
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8
хлеб Альпийский
30
60 2.2 0.4 11.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты)
65
169 8.4 14.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр ореховый
30
109.5 8.2 8.5 0
кофе с молоком
250
17.3 1.5 0.5 1.5
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
250
215 41.5 5.5 0
Соус чили шрирача
15
14 0.3 0.1 2.5
хлеб Альпийский
20
40 1.5 0.3 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ряженка "Своя линия"
250
132.5 6.8 10.2 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 12.06.2019 00:33
Важен общий каллораж и соотношение кбжу

Аксинья 12.06.2019 10:46
 1 
Анастасия Михайлюк,  мне тоже хочется в это верить)))

Ульянка 12.06.2019 11:38
Аксинья, тоже фрукты обожаю и была неприятно удивлена, когда у отца (такой же как и я любитель фруктов, худой) обнаружили диабет второго типа. Всё же во фруктах слишком много сахара, нужно ограничивать, к сожалению :(

Анастасия 13.06.2019 23:27
Ульянка, диабет же не от сладкого... А ограничением как раз и служит соотношение кбжу и общий каллораж питания