Величина основного обмена: 1295 кКал
Норма энергозатрат: 1813 кКал
Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели: 1414 кКал
Белки: 82 г
Жиры: 64 г
Углеводы: 127 г
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья НовоКаша |
50
|
180 | 6 | 3 | 31 |
| Черника |
100
|
44 | 1 | 0 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 224 | 7 | 3 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СуперКид |
110
|
105 | 6 | 3 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 110 | 6 | 3 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушеные |
200
|
62 | 4 | 0 | 6 |
| Ленивые голубцы |
150
|
177 | 17 | 10 | 3 |
| Итого | 600 | 242 | 21 | 10 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с отрубями в духовке |
120
|
172 | 22 | 6 | 10 |
| kefir |
200
|
81 | 5 | 3 | 8 |
| Конфеты глазированные «Птица-Сладуница» |
30
|
120 | 0 | 4 | 18 |
| Итого | 350 | 373 | 29 | 14 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
100
|
118 | 11 | 6 | 2 |
| Овощи тушеные |
200
|
62 | 4 | 0 | 6 |
| Рис белый вареный |
60
|
69 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 360 | 250 | 17 | 7 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165 | 7 | 13 | 3 |
| Итого | 30 | 165 | 7 | 13 | 3 |
| Итого за день | 2350 | 1365 | 90 | 52 | 123 |