Я по вопросу разгрузочных дней. Хочется мнения и опыт бывалых узнать. Во все времена и всегда говори...

Я по вопросу разгрузочных дней. Хочется мнения и опыт бывалых узнать. Во все времена и всегда говорилось и писалось о пользе разгрузочных дней. Может я не внимательно читала сайт и все рекомендации, но пока ни чего не нашла тут по этому поводу. Я склонна думать что это полезно - разгрузочный день (раз в неделю) . Только надо как-то грамотно выбрать для себя продукт, на котором будем разгружаться. Кефир, яблоки, а может вообще просто на воде. 
Вот я в раздумьях. 16 дней я питаюсь по МЗР. Надо отметить что сильно уменьшились порции и их объем. Желудок еще не привык. Требует еще, так что совсем не кормить его. Я пока не решюсь. Стоит ли себя мучать?